因?yàn)樵谠陆?jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)有些身體不適的現(xiàn)象，或者不方便的現(xiàn)象如果沒(méi)有注意衛(wèi)生等，有可能容易發(fā)生炎癥等，對(duì)身體可能會(huì)有一定的損傷，那么女人來(lái)月經(jīng)能不能做運(yùn)動(dòng)呢？

1、在月經(jīng)期鍛煉身體是一種好的生活習(xí)慣，而且鍛煉也不會(huì)有什么副作用，相反對(duì)于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當(dāng)鍛煉對(duì)于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)。

2、月經(jīng)初期，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)的前三天，建議大家以休息為主，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

3、經(jīng)期第五天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可促進(jìn)子宮的血液循環(huán)，加快子宮內(nèi)膜的脫落，有利于月經(jīng)期保健。注意避免大強(qiáng)度、劇烈的活動(dòng)，以防發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。另外體育鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜突然增加強(qiáng)度。

總之，在生理期的話是可以鍛煉的，但是要注意休息，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)避免參加水中的各種運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳水等，一定要注意衛(wèi)生，保持陰部清潔干爽，同時(shí)也少吃點(diǎn)辛辣生冷的食物，以免影響到月經(jīng)。