很多女生都喜歡留指甲，因?yàn)殚L(zhǎng)指甲可以顯得手很細(xì)長(zhǎng)，但是有一些人怎么也留不長(zhǎng)指甲，說明這一類人缺乏必要的維生素，特別是維他命a。小孩子的指甲總留不長(zhǎng)，也可能與小孩子啃咬指甲的壞習(xí)慣有關(guān)，出現(xiàn)這一類情況必須培養(yǎng)孩子的自制力，好好與孩子溝通，告訴孩子啃指甲的壞處，改變他啃指甲的壞習(xí)慣。

很多人的指甲輕易就會(huì)斷裂，這很明顯是營(yíng)養(yǎng)不良和缺乏必要蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，這種情況說明人的礦物質(zhì)也很缺乏，那么要怎么改善這種情況呢？

第一要減少指甲與水的接觸時(shí)間，因?yàn)橹讣着c水的接觸時(shí)間過長(zhǎng)，指甲會(huì)軟化，受到外力的破壞，指甲則更容易斷裂。

第二，要增加飲食中蛋白質(zhì)和維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)元素的含量，吃了這種富含蛋白質(zhì)、鈣等元素的食物，就會(huì)重組身體和指甲中的氨基酸，從而使氨基酸結(jié)構(gòu)變得更加牢固，因此，指甲會(huì)變得更加的堅(jiān)硬，而且指甲的生長(zhǎng)速度也會(huì)變快。一般來說，人體指甲變長(zhǎng)是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能量豐富，故補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)是必須的。如果說指甲長(zhǎng)不長(zhǎng)，或者容易斷裂，則是蛋白質(zhì)能量過分缺失。

第三，是要杜絕患各種疾病，疾病會(huì)使身體抵抗力下降，從而指甲也不會(huì)特別堅(jiān)固，因?yàn)楦鱾€(gè)身體組織也都不會(huì)太強(qiáng)壯，不會(huì)太健康，所以指甲會(huì)容易斷裂。

第四，女性應(yīng)該避免吃避暈藥，如果吃避孕藥會(huì)損傷身體內(nèi)的組織結(jié)構(gòu)，也會(huì)損傷蛋白質(zhì)的組成結(jié)構(gòu)，指甲就會(huì)變得非常柔軟和薄，更容易被折斷。

最后，想要留長(zhǎng)指甲的朋友們應(yīng)該注意

第一，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)攝取足量的維生素a和維生素b，從而加速指甲的生長(zhǎng)。

第二，要少涂指甲油等具有化學(xué)物品，具有腐蝕性的指甲油。

第三，要防止指甲被打磨，要保護(hù)好指甲，防止部分活動(dòng)損傷到指甲，留長(zhǎng)指甲就要做好保護(hù)指甲的準(zhǔn)備。

第四，雖然要防止涂指甲油，但并不是所有指甲油都不能涂。那種專門用來保護(hù)指甲的指甲油可以涂，只要少涂具有腐蝕性和破壞性的指甲油就可以啦。實(shí)在需要涂指甲油的朋友們，在涂指甲油之前一定要做好保護(hù)工作，在涂指甲油之前一定要涂一層護(hù)甲。