生活中經(jīng)?？梢耘龅酵砩纤X磨牙的人，特別是住在宿舍里面的，大家在一起睡的時(shí)候，特別容易發(fā)現(xiàn)睡覺磨牙的人，并且睡覺磨牙的人并不知道自己晚上睡覺會(huì)磨牙，早上起來別人說的時(shí)候，還會(huì)說自己沒有磨牙。

其實(shí)磨牙就是在晚上睡覺的時(shí)候發(fā)出咯吱咯吱的響聲，早上起來還不知道自己做了什么，醫(yī)學(xué)上稱這種為磨牙，或者是夜磨牙。下面來說一下，晚上睡覺時(shí)磨牙的原因是什么？

磨牙的主要原因是白天的時(shí)候情緒高度集中、興奮、緊張或者是壓力過大，疲憊，刺激了大腦皮層，使大腦皮層高度興奮，于是就導(dǎo)致了晚上睡覺時(shí)磨牙。還有的是因?yàn)?，睡覺前吃得太多、太飽了。晚上睡覺前吃太多的食物，就會(huì)促進(jìn)胃消化，晚上睡覺時(shí)的胃本來是要休息的，但是因?yàn)橐澄?，所以就必須要工作起來，工作的時(shí)候就會(huì)用到大腦，會(huì)刺激到了大腦皮層，從而導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)磨牙。

晚上睡覺磨牙會(huì)導(dǎo)致嘴皮干裂，牙齒骨骼容易受傷，并且會(huì)損傷牙齒周圍的組織，造成牙齒周圍的組織功能紊亂。因此有人晚上睡覺時(shí)磨牙一定要注意了，要及時(shí)防護(hù)與治療。

那么磨牙應(yīng)該怎么治療和保護(hù)呢？

1、首先要保持一個(gè)平和的心態(tài)，平靜的心情，在生活、工作、學(xué)習(xí)上，不要給自己太大的壓力。也盡量避免緊張、焦慮的情緒，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘蓧毫?、緩解壓力。在情緒不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì)找人傾訴，可以去爬山，唱歌等等活動(dòng)來放松自己，不要把什么事情都憋在心里，造成心情郁悶。如果有抑郁的話，可以找醫(yī)生開一點(diǎn)安定藥。

2、其次要有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，早睡早起，三餐合理分配，早吃好，中吃飽，晚吃少。

3、此外，在睡覺之前也盡量不要吃太飽，晚上睡覺前吃太飽不僅容易發(fā)胖，而且還會(huì)導(dǎo)致胃吸收不好，刺激腸胃。可以在網(wǎng)上睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶有安定左右，幫助睡眠。

4、也不要在睡覺時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)之后，容易造成大腦皮層興奮，不容易入睡，導(dǎo)致失眠。