現(xiàn)代人生活步調(diào)太緊湊、工作壓力大、飲食不規(guī)律，最常見的就是胃部疾病。胃病雖不是大病，可一旦不舒服，卻會讓人坐立難安、輾轉(zhuǎn)難眠。平時我們有些行為，可能就是最傷胃的，需要注意避免。來盤點一下傷胃壞習(xí)慣與護(hù)胃食物。

傷胃壞習(xí)慣

1、三餐不定時

胃是一個習(xí)慣遵守時間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。常常有一餐沒一餐的吃，或是時間不固定，很傷胃，久而久之就容易胃潰瘍或胃癌。

2、一下子吃太撐

暴飲暴食會使的胃擴(kuò)張過大，消化的食物過多就會讓胃運作的時間拉長，也會增加胰臟丶消化器官的負(fù)擔(dān)，打亂消化系統(tǒng)的正常運作。

3、常吃燒烤和腌制食物

經(jīng)常吃熏制丶燒烤丶腌制類的食物，會攝入大量雜環(huán)胺丶苯并芘類致癌物及亞硝胺，這些都是已被證實的強(qiáng)致癌物。這些物質(zhì)在胃內(nèi)累積後會反覆地刺激胃黏膜，容易誘發(fā)胃癌出現(xiàn)。

4、愛喝濃茶咖啡

濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血丶分泌功能失調(diào)丶粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎丶胃潰瘍的發(fā)生。

5、太常熬夜

熬夜容易引起陰虛、氣虛，因為胃酸分泌過多，引起胃部不適，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛。

護(hù)胃食物

1、山藥

山藥中所含的淀粉酶和多酚氧化酶等酶類物質(zhì)，可以幫助腸胃消化，有利於促進(jìn)脾胃消化吸收。山藥中獨有的黏蛋白還可以滋潤胃黏膜，保護(hù)胃壁。

2、橄欖油

橄欖油中含酚類抗氧化劑，酚類化合物有非常強(qiáng)的抗細(xì)菌粘附特性，對多種細(xì)菌具有殺傷力，尤其可以抑制幽門螺桿菌生長，也可以調(diào)節(jié)胃液酸度，幫助合成胃黏膜。

3、適當(dāng)吃大蒜

常年的胃病患者，適合吃一點大蒜。大蒜中的大蒜辣素以及其同系物都有抑制癌細(xì)胞活性的作用，對預(yù)防胃癌有積極作用。

4、蜂蜜

蜂蜜可以抗菌消炎，促進(jìn)組織再生，尤其是對潰瘍面，有幫助愈合的效果。蜂蜜還能調(diào)節(jié)胃酸，對胃黏膜起到保護(hù)作用。