人過中年之後，身體出現(xiàn)很多問題，特別血脂、血壓都很容易變高，對身體健康產(chǎn)生不利影響。而有些食物，就可以有效幫助降脂降壓，對身體很好！

1、香菇

香菇自古被稱為“長壽菜”，其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，并有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解，常吃香菇能降低總膽固醇。

2、番薯

增加鉀的攝入量對於降低血壓至關(guān)重要。而一個中等大小的番薯能提供約542毫克的鉀元素。這對於穩(wěn)定血壓很有幫助。適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積。預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

3、黃瓜

黃瓜中的固醇類成分有益降低膽固醇，黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調(diào)節(jié)血壓水平，預(yù)防高血壓。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。

4、茄子

茄子中含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，可以降血壓、降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥，并增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。

5、綠豆

綠豆是清火的佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

6、山楂

山楂是天然的降脂藥，具有軟化血管、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。用干山楂泡水當(dāng)茶飲，堅持每天飲用，能達(dá)到降血脂、軟化血管的作用。唯獨要注意，山楂是酸性食物，不能空腹食用。