很多外在護(hù)膚品化妝品的保養(yǎng)都是治標(biāo)不治本，不僅無法帶來自然健康的美麗，還可能會形成反作用。只有從內(nèi)下手，調(diào)養(yǎng)好五臟，才能改變體質(zhì)，從根源上讓你變漂亮！究竟該怎么做，下面就一起來看看。

?吃飯七分飽

飲食不定時、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√枴Ｎ副容^喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。中醫(yī)也認(rèn)為，最好用平性、溫和的食物來調(diào)養(yǎng)脾胃，平時喝溫涼開水，吃中醫(yī)所指平性的蔬果，如高麗菜、豆類、蘋果等，不碰冷飲、辣椒等刺激食物。

喝足夠的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，進(jìn)而引起腎盂腎炎。喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進(jìn)入體內(nèi)，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內(nèi)的時間。

練習(xí)健胃整腸的瑜伽

適度的運(yùn)動能讓腸胃正常運(yùn)行，例如健走可以提高腸道的活動力，防止便秘；相反地，久坐不動的話，腸道也會跟著偷懶，影響消化吸收機(jī)能。以下兩式瑜伽幫助消脹氣、促進(jìn)腸子蠕動：仰臥，將膝蓋抬至胸口并抱住，臉貼近膝蓋。維持這個動作并呼吸30秒。注意讓膝蓋確實靠近胸口，以利刺激腸道。抬起左腳，將腳后跟置于彎曲的右腳大腿旁，并用右手肘將左腳夾住。左手放在腰后方并吸氣。

冬天晨練不要貪早宜晚起

冬天里的三個月，是萬物生命閉藏的季節(jié)，因為在這個季節(jié)里，北方已經(jīng)是冰天雪地，所以不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定要等到太陽出來才起床。因此，秋天可以早睡早起，而冬天一定要早睡晚起。此外，需要特別注意的是，如果有霧霾天氣，晨練就更加不要貪早。

維護(hù)私處清潔避免感染

女性的尿道口和陰道、肛門的距離短，容易經(jīng)由性行為或清潔不當(dāng)，而把陰道、肛門口附近的細(xì)菌帶到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起腎盂腎炎。所以如廁之后，由前（陰道口）往后（肛門口）擦拭，并注意會陰部的清潔，及保持干燥通風(fēng)，穿透氣的內(nèi)褲，以免流汗悶濕，就能減少細(xì)菌孳生感染的機(jī)會。

用纖維做好腸道環(huán)保

腸道要順暢，絕對需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發(fā)揮不同功效：