以前，失眠的大部分都是一些中老年人，但現(xiàn)在隨著社會的發(fā)展，科技的進步，電子產(chǎn)品如春筍般的涌現(xiàn)，越多越多的年輕人也開始失眠了。根據(jù)我們的了解，大部分失眠的年輕人度有睡覺之前玩手機的習(xí)慣。對于年輕人來說阻礙睡眠的原因主要是學(xué)習(xí)、生活、工作上的壓力太大。而這些壓力容易導(dǎo)致生活作息不穩(wěn)定，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。

對于年輕人來說，玩手機是一種放松、緩解壓力的方式，生活中的壓力越大，就越喜歡玩手機，玩手機的時間就越長，然后就徹底依賴手機，離不開手機了，甚至睡覺手機度需要放在床頭，生怕錯過了什么消息。手機中的聊天工具，能夠讓我們向他人傾訴我們的遭遇、想法，讓我們和朋友、家人之間的關(guān)系更加緊密。手機中的游戲，更是讓我們著迷，我們能夠在游戲中找到一個自己的定位，能夠無所顧忌的發(fā)泄。游戲中的世界沒有來自生活的壓力和困難，那是一個我們自己掌控的世界，是一個無憂無慮，“天下之大，唯我獨尊”的世界。我們喜歡在游戲中通過自己的努力得到的每一個獎勵，那些獎勵仿佛是一個個的榮譽，讓我們看到了自己的價值，即使在游戲中失敗也沒有人會指責(zé)，辱罵，那是一個沒有他人眼光的世界。玩手機很容易讓我們產(chǎn)生一個惰性，不斷的拖時間，睡覺之前玩游戲，我們常常會出現(xiàn)一種這樣的狀況，“已經(jīng)到睡覺時間了，再玩一會，…之后，啊，天又亮了，怎么過那么快，我都還沒睡呢”。

根據(jù)研究表明，睡覺之前的1個小時最好不要玩手機，一是手機的亮度，容易刺激我們的眼睛，讓我們的頭腦保持清醒，二是玩手機會讓我們的大腦保持高度的興奮，一旦閉上眼睛，就會在腦海里一直回想剛剛手機中玩過的一些東西，持續(xù)這樣就會，就會越來越睡不著，意志力差點的甚至?xí)俅文闷鹗謾C接著玩。良好的睡眠能提高第二天的學(xué)習(xí)效率、工作效率，放松我們的身體，讓我們以積極、飽滿的精神狀態(tài)來迎接未來的挑戰(zhàn)。因此在睡之前，不管有沒有什么事情，我們最好放下手中的電子產(chǎn)品，喝一杯牛奶，放松下來 ，安安靜靜的休息。