分娩，是寶媽們生命中的一道坎，坐月子就是寶媽產后一個月余時間的休養(yǎng)。坐月子休養(yǎng)的好，能補充孕期和分娩的消耗，恢復健康，有利于后期哺育寶寶。否則，有可能會落下“月子病”，造成終生遺憾。那么，如何飲食調理，產婦坐月子喝什么湯好呢？以下介紹，以作共享。

一、飲食要注意以下原則：

1、食物要松軟、可口，易消化、吸收。

2、少量多餐，多進食湯類食物，利于哺乳。

3、干稀搭配、葷素相宜。

4、不宜食生、冷、硬的食物。

5、不宜快速進補，以免得不償失。

二、營養(yǎng)科醫(yī)生建議：產婦營養(yǎng)湯羹要全面且均衡。

1、蓮藕麥片粥---消除疲勞、增強體力。

材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克；調味料，鹽1小匙。

做法；①材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。②大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。③加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

2、棗杞姜雞湯---補養(yǎng)身體、有補血的功效

材料：生姜三片，紅棗15個，老母雞一只，枸杞子適量。

做法：將老母雞宰殺處理后洗干凈備用。把紅棗，枸杞子，生姜都放在雞肚子中，加水煮熟就可以食用了。

3、花生豬蹄湯---補血、通乳。

材料：豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。

做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。

4、黃芪燉雞湯---補虛、增乳。

材料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10顆，母雞1只，蔥1根，生姜2片，鹽、米酒適量。

做法：黃芪入濾袋內，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。