水是生命之源，不管什么人都好，要想維持正常生理機(jī)能都必須每天喝上一些水，而從養(yǎng)生保健或是加速疾病治療的角度來看，很多專家都鼓勵我們多喝水。但實際上，“多喝熱水”并不適合每一個人，對一些人群而言，盲目大量喝水可能會對身體健康起到反效果。那么我們應(yīng)該如何健康喝水？下面就來一起了解一下：

專家：三類體質(zhì)人群不宜多喝水

雖然有專業(yè)人士表示，經(jīng)常被女性吐槽的直男口頭禪“多喝熱水”其實真有一定道理。但南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授在此前采訪中指出，中醫(yī)把一般人的體質(zhì)分為9類，這9類體質(zhì)各有特點和飲食宜忌，其中有3類體質(zhì)的人群，是不適合大量喝水的。

“第一類是氣虛體質(zhì)的人群，這部分人常常表現(xiàn)為精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口舌淡，且舌邊有齒痕；第二類是陽虛體質(zhì)的人群，這類人會比較怕冷，手腳冰涼的情況比較明顯，平時大便偏爛，不易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像有一層水。他們一般偏愛熱的食物，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進(jìn)食后有不舒服的感覺，甚至出現(xiàn)腹瀉。最后一類就是痰濕體質(zhì)的人群，這些人眼部有輕微浮腫的感覺，面部皮膚的油脂較多。這種體質(zhì)的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發(fā)甜。還會常常覺得很疲憊，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰?！?/p>

梁東輝教授表示，這3類人群平常就不太愛喝水，如果盲目大量喝白開水，可能會出現(xiàn)胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)頭暈、嘔吐、口淡、流清稀口水等表現(xiàn)。

對于這部分人群而言，梁東輝教授建議他們平常可以少量喝點熱水，另外可以用姜煮水來喝，補(bǔ)水又養(yǎng)身。

如何健康喝水？要注意這3個要點

早上喝一杯溫開水：早上起來先喝一杯溫開水對身體補(bǔ)充水分和排毒都有好處。需要注意的是，這起床的第一杯水最好是溫開水，而不是檸檬水、蜂蜜水或是淡鹽水，這些水對晨起的人而言都沒有溫開水來得好，對一些特殊人群還會起到反效果。

不要喝久置的水：水的種類有很多，包括溫開水、礦泉水、純凈水等，但不管是什么樣的水，只要敞口放置，時間一久就會被空氣中的各種細(xì)菌侵襲污染，這種水喝多了自然對身體沒啥好處，還可能導(dǎo)致腸道不適等現(xiàn)象。建議水倒了或者打開后就要盡快喝，如果放置了好幾個小時，最好就別再喝了。

不要口渴才喝水：對不同人群而言每天所需的喝水量也有所不同，但最好就養(yǎng)成定時補(bǔ)水的習(xí)慣，一有機(jī)會就喝上一兩口。而很多人習(xí)慣不口渴不喝水其實是一種壞習(xí)慣，當(dāng)你覺得口渴的時候，其實身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，所以還是要時不時喝水，不要等口渴再喝。