骨骼是貫穿全身的重要組成，它支撐起人體的直立，很多正常生活的行為也是骨骼所支撐的，骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，它多發(fā)生在老年人群體。

骨質(zhì)疏松是一種常見的全身性代謝性骨病，它的特征是單位體積內(nèi)骨量減少及骨微結(jié)構(gòu)改變，主要發(fā)生在絕經(jīng)后婦女和老年男性群體中。骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重后果會(huì)導(dǎo)致發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折（脆性骨折），即在受到輕微創(chuàng)傷時(shí)或日常活動(dòng)中即可發(fā)生的骨折，以脊柱、髖部和前臂為好發(fā)部位。

預(yù)防骨質(zhì)疏松很重要

發(fā)生骨折還會(huì)使導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥患者的病殘率和死亡率明顯增加。骨質(zhì)疏松癥重在早期預(yù)防，這比治療更為現(xiàn)實(shí)和重要。隨人類壽命的延長(zhǎng)和社會(huì)老年化的到來(lái)，骨質(zhì)疏松癥已成為人類重要的健康問題。在我國(guó)很多老年人群體都會(huì)患有這種疾病，導(dǎo)致生活質(zhì)量大幅度下降，很多事情都無(wú)法做，還隨時(shí)不注意就會(huì)有骨折的風(fēng)險(xiǎn)，許多骨質(zhì)疏松患者早期常無(wú)明顯的癥狀，往往在骨折發(fā)生后經(jīng)X線或骨密度檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松松患者還會(huì)有腰背疼痛或周身骨骼疼痛，負(fù)荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐及行走有困難。所以對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防就非常重要了。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

關(guān)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防主要是要從日常生活中的習(xí)慣開始調(diào)整，在飲食上要多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食；還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)和日照，有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療；也要避免嗜煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物；此外，還要采取防止跌倒的各種措施，注意是否有增加跌倒的疾病和藥物。還有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充也非常重要，攝入可減緩骨的丟失，改善骨礦化。用于治療骨質(zhì)疏松癥時(shí)，應(yīng)與其他藥物聯(lián)合應(yīng)用。目前尚無(wú)充分的證據(jù)表明單純補(bǔ)鈣可替代其他抗骨質(zhì)疏松的藥物治療。維生素D的補(bǔ)充也非常重要，它可以促進(jìn)鈣的吸收、對(duì)骨骼健康、維持肌力、改善身體穩(wěn)定性、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)有益。

醫(yī)學(xué)上對(duì)骨質(zhì)疏松的建議也是采取預(yù)防為主，對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防要從日常生活中就做起，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)和健康飲食的習(xí)慣，人體的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從食物中攝取的，運(yùn)動(dòng)可以增加人體的免疫力。