對那些長期患有高血壓的患者來說，自己在家掌握真實(shí)有效的血壓測量方法對自身健康是非常重要的。一般血壓測量的話會受到環(huán)境、身體等因素造成測量的結(jié)果不是很準(zhǔn)確。下面給大家介紹一下如果在家里準(zhǔn)確的測量血壓：

一、測量注意事項(xiàng)

1、盡量保證在安靜無噪音的環(huán)境下進(jìn)行測量。

2、在準(zhǔn)備測量前的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)行鍛煉和吃東西，尤其是不要喝咖啡和茶含有大量咖啡因的飲料。

3、測量前不要過長時(shí)間的待在溫度過低或者過高的環(huán)境中。

4、測量前的半個(gè)小時(shí)不要吸煙，安靜的待在一個(gè)地方五到十分鐘左右使自己的神經(jīng)得到有效放松。

5、在測量的過程中盡量處于輕松的狀態(tài)，而且盡量不要說話、移動。

二、測量頻次

（1）初始階段或評估療效。連續(xù)測量一周，每天早晚各一次。早上時(shí)間定在6點(diǎn)至9點(diǎn)之間測量，晚上測量時(shí)間定在18點(diǎn)到21點(diǎn)之前測量；早晚各測量三次，注意最后算血壓的時(shí)候不要算上第一天，只要后面六天的平均值就可以了。

（2）長期隨訪。根據(jù)血壓穩(wěn)定情況遵醫(yī)囑調(diào)整測壓頻率。

三、測壓規(guī)范

（1）體位

1、坐位，靠背椅，手肘部平置在桌上，雙足自然平放地面。

2、 把手臂露出來，如果有衣服應(yīng)該脫掉，不要把衣服卷到袖子上，測量的時(shí)候要把手臂放的位置和心臟齊平；記住第一次測量的時(shí)候要把手臂上部兩測的血壓都測一下，以后要測的話只測第一次血壓較高的那一側(cè)就行了。

3、對那些體位性低血壓和糖尿病患者以及老年人來說，應(yīng)該加測立位血壓

（2）臂帶放置

1、確認(rèn)將臂帶的空氣管插頭插入血壓計(jì)的空氣管插孔，并將臂帶纏在上臂。

2、要控制臂帶的位置。首先手掌向上，臂帶不要包住肘關(guān)節(jié)部位，臂帶要從上面開始包纏，然后把空氣管放在中指的延長線上。

3、纏上臂帶。用布搭扣將臂帶纏緊，中間不要留縫隙。

（3）手臂放置位置

首先把手掌放朝上放，然后松開，注意把手掌和心臟位置齊平。

（4）測量

1、注意讀取mmHg血壓，非KPa血壓。

2、如果被測量的對象血壓比較高的話，即收縮壓超過180mmHg，那么可以對血壓計(jì)進(jìn)行第二次充氣，但是要注意充氣最高壓要比預(yù)期收縮壓高30-40mmHg才行。

3、 第一次測量完成后，不要急于進(jìn)行第二次測量，應(yīng)該休息一分鐘左右在進(jìn)行二次測量，然后取倆次血壓的平均值。

4、如果倆次測量結(jié)果的舒張壓或收縮壓相差大于5mmHg的話，可以在休息一分鐘之后再進(jìn)行第三次測量，然后取3次血壓度數(shù)的平均值即可。