月經(jīng)期是女性正常的生理周期之一，月經(jīng)期女性的免疫力都很低。所以女性在經(jīng)期要注意調(diào)理好自己的身體，尤其在飲食上也要引起注意，一般在女性月經(jīng)期，有些食物最好要禁口，如果吃了不該吃的食物會(huì)對身體健康造成一定的危害，那么經(jīng)期飲食有哪些禁忌呢？下面就帶大家一起來了解一下吧。

1、不要吃太熱性食物。很多女性有一種錯(cuò)誤認(rèn)知，就是認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補(bǔ)血。婦科專家介紹，經(jīng)期時(shí)候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物。

2、不喝含咖啡因的飲料。咖啡因的成分會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、不吃油炸食品。月經(jīng)期受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，導(dǎo)致女性皮脂分泌增多和毛細(xì)血管擴(kuò)張，此時(shí)的皮膚會(huì)變得非常的敏感。這時(shí)候如果吃油炸食品的話，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)痘痘、痤瘡，還有黑眼圈。還有就是，因?yàn)榻?jīng)期脂肪和水的代謝減慢，這時(shí)候如果吃油炸食品，脂肪很容易囤積在體內(nèi)。

4、忌酸辣。由于月經(jīng)期的生理原因，女性會(huì)感到非常疲勞，食欲也是大減。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮的食物營養(yǎng)豐富，味道鮮美。女性在月經(jīng)期間的飲食應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

5、忌甜食。很多女性會(huì)吃甜食來緩解焦慮的心情，但月經(jīng)期吃甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，更加容易導(dǎo)致焦慮和情緒不穩(wěn)，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、不吃過多食鹽。對于日常重要的調(diào)味品之一的鹽，我們并不陌生。食鹽過多會(huì)引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，造成月經(jīng)來潮之前頭痛、易怒、激動(dòng)等癥狀。在平常生活中也要避免吃得過咸，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

7、不喝綠茶。月經(jīng)期排出的經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而在綠茶中含有30%以上的鞣酸，這種物質(zhì)在腸道中易同鐵離子結(jié)合產(chǎn)生沉淀，阻礙腸黏膜對鐵離子的吸收，會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒情緒，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。