很多女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)痛經(jīng)等不適的癥狀，這時候應(yīng)該注意腹部的保暖措施，而且要堅持飲食調(diào)理來緩解痛經(jīng)的癥狀，應(yīng)該多吃一些容易消化的高營養(yǎng)食物，要避免飲食禁忌給身體造成更嚴重的不適癥狀。

經(jīng)期可以吃巧克力嗎？

在經(jīng)期適當?shù)某砸恍┨鹗呈怯幸欢ê锰幍?，但是不能夠大量的吃巧克力，特別是含糖分比較多的巧克力，因為大量的吃巧克力，會導(dǎo)致體內(nèi)糖分過多，引起身體內(nèi)微量礦物質(zhì)過度的消耗，這樣很容易在生理期變得更加虛弱，就會加重痛經(jīng)等不適癥狀。所以在經(jīng)期可以少量的吃巧克力，但是不能過量吃。

月經(jīng)期間的飲食禁忌有哪些？

辛辣食物

在月經(jīng)期間一定要避免吃太多辛辣刺激性的食物，因為辛辣的食物會導(dǎo)致月經(jīng)量過多，而且會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，嚴重的情況下還會影響生理周期的代謝，甚至?xí)?dǎo)致體內(nèi)囤積大量的脂肪，而出現(xiàn)肥胖的癥狀。而且吃太多辛辣食物，會加重痛經(jīng)的不適癥狀，還會引起身體上火而長痘痘。

柿子

設(shè)置中含有大量的鞣酸，鞣酸容易與鐵結(jié)合，就會妨礙人體對食物中鐵元素的攝取量，因為女性在經(jīng)期會有大量血液流失的現(xiàn)象，所以需要及時補充鐵質(zhì)來補血，這時期是不能吃柿子。

茶

因為茶葉中含有大量的咖啡堿，咖啡堿是一種讓人體產(chǎn)生興奮情緒的物質(zhì)，還會加二人體的代謝功能，如何在經(jīng)期大量喝茶的話會導(dǎo)致月經(jīng)量增多，而且茶是一種涼性食物，大量喝茶還會加重痛經(jīng)的癥狀。

月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么排污血？

紅糖：在月經(jīng)期間可以適量的喝紅糖水，能夠起到活血化瘀和排毒養(yǎng)顏的功效，可以讓身體變得溫暖起來，能夠增加身體的能量，可以加快全身的血液循環(huán)，所以月經(jīng)就會變得更加順暢。

木耳：在月經(jīng)期間，癥狀是起著很大的排毒作用的，所以在經(jīng)期要注意保暖措施，不要讓身體著涼，不要吃生冷的食物，多吃一些黑色的食物是有利于排毒的，可以多吃黑木耳，和海帶一起煮菜，都是很不錯的選擇。

紅豆：在月經(jīng)期間，由于失血過多，會導(dǎo)致血液中的蛋白和鈣鐵磷等微量元素缺失，所以這時候一定要喝上一碗紅豆沙或者紅豆，記得也起到美容養(yǎng)顏的作用，而且能夠起到補血的作用，是女性經(jīng)期補血的最佳食物。

面條和粥：月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)腰酸背痛和食欲不振的現(xiàn)象，所以這時候應(yīng)該多吃一些容易消化的開胃食物，可以多吃面條和薏米粥之類的半流質(zhì)食物，可以起到暖胃開胃的作用。

豬血和甜食：在月經(jīng)期間適當?shù)某砸恍┴i血，能夠幫助排污血的作用，同時還可以適當?shù)某砸恍┨鹗?，但是不能夠放肆的大量吃甜食，否則很容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，而且會影響食欲。