女人一到生理期脾氣就會(huì)暴躁起來，也許一件很小的事情，在她們那里也會(huì)變得十分重要。而且很多女人在這個(gè)時(shí)候還都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。而腹部的疼痛讓很多女人都無法忍受，甚至影響到了生活。不過如果女人們在生理期能多注意一些問題的話，那么就能有效的緩解這種情況。

女人在生理期要注意什么？

保暖。生理期的女人務(wù)必要做好保暖，在平時(shí)如果是在夏季最好是穿上長褲，如果是在秋冬則要注意添加衣服。避免有感冒和著涼的情況出現(xiàn)，不然就會(huì)加重痛經(jīng)的情況。

不能同房。女人在生理期是千萬不能通房的，不然不光會(huì)加重痛經(jīng)情況，還會(huì)給你的健康帶來不利的影響。

飲食禁忌。生理期的女人不要吃辛辣的食物，也不要是生冷的食物，這都會(huì)給病情帶來嚴(yán)重的影響，也會(huì)讓你的身體變得更加虛弱，如果吃了涼食還有可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。

吃什么食物能緩解痛經(jīng)？

補(bǔ)充鉀的食物

女人在生理期最好是吃一些能補(bǔ)充鉀的食物，因?yàn)檫@種物質(zhì)能有效的抑制疼痛的情況，而且還能讓你的情緒得到緩和，也能避免經(jīng)期經(jīng)量大造成的失血過多的情況。一般來說含有這種物質(zhì)的食物有蜂蜜，牛奶等。

紅糖水。想必大家都知道生理期喝紅糖水可以減輕疼痛，其實(shí)這是比較有效的一種方式，大家在經(jīng)期的時(shí)候真的可以試試。

榴蓮。榴蓮是一種有緩解痛經(jīng)，散寒，活血效果的食物，如果女性朋友在生理期吃榴蓮的話，那么就能有效的緩解腹部因?yàn)楹洚a(chǎn)生的疼痛情況，而且還能讓這個(gè)位置的溫度上升。

荔枝。如果接受不了荔枝那種難聞的氣味的話，那么在生理期吃一些荔枝，荔枝是一種口感比較甜，又帶有一些酸味的水果，這種水果中的維生素C和蛋白質(zhì)含量是比較多的，所以就算你平時(shí)吃也對身體很有好處。另外吃荔枝還能讓人體的免疫力得到提升，這非常適合經(jīng)期虛弱的女性來吃。

女性朋友們在平時(shí)一定要避免在生理期同房，避免吃一些刺激性的食物，同時(shí)也要確保自身的保暖。如果你在經(jīng)期有疼痛的情況，那么就可以吃以上水果來進(jìn)行緩解，相信痛經(jīng)問題一定能得到緩解的，此外，大家還可以吃一些有平和作用的水果，像檸檬，大棗，桂圓都是不錯(cuò)的選擇。