產(chǎn)后恢復與坐月子常識對于剛生完孩子的女人來說是非常重要的，總的來說，坐月子不宜亂吃東西放縱自己，要注意膳食均衡，勞逸結(jié)合。坐月子該做什么，看完本文相信你也對坐月子有所了解。

1、注重鍛煉

生產(chǎn)后，孕媽們要多加休息，也要注重鍛煉，適當?shù)剡M行戶外活動、提肛運動、呼吸運動、散步、體操、瑜伽等等，有利增強身體素質(zhì)，加快骨盆與子宮的恢復速度，預(yù)防脂肪積聚。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

產(chǎn)后女性一定要補充足夠的營養(yǎng)，才能使自己康復得更快，以及為寶寶提供充足的母乳。但你必須注意，油膩、燥熱性、糖分高與脂肪高的食物不可進食過多，這樣你會加速發(fā)胖與容易上火。

3、適時進補

生產(chǎn)后不宜立刻進補，馬上進食含有補氣益血功效的補品可能會對剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦的身體造成負擔，導致虛不受補，也有可能會刺激子宮，導致出血嚴重，所以在進補的時候要注意把握尺度，均衡營養(yǎng)。

4、婦科檢查

產(chǎn)后婦科檢查是很重要的，這關(guān)乎身體健康及身體隱患，你要定時進行專業(yè)的婦科檢查，觀察自己身體內(nèi)部的恢復狀態(tài)如何，預(yù)防婦科病來襲。

5、科學減肥

有許多媽媽為了快速享瘦而采用絕食或服食減肥藥的方式去減肥，這是錯誤的。其實，只要你保持健康、積極的心態(tài)減肥，合理安排你的膳食結(jié)構(gòu)與常運動，運動方面可以多散步，多做一些家務(wù)等，你就能健康減肥，不易反彈。

6、注意防寒

無論是何季節(jié)，產(chǎn)婦一定要注意防寒。長袖衣物不可少，頭部、四肢、足部都要保暖好；生冷食物不可吃；涼水不可碰，否則在日后會落下病根。

7、注意衛(wèi)生清潔

產(chǎn)后恢復期中，女性一定要注意個人的衛(wèi)生清潔，做到常潔身、勤換衣，重點要注意下體的清潔，切勿令自己感染細菌，落下病根。