不光男性要養(yǎng)腎，現(xiàn)在女性也需要養(yǎng)腎。腎是一個功能極其廣泛的重要臟器，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎乃先天之本?，F(xiàn)代女性一些不良的習(xí)慣很容易損傷腎臟，女性腎虛情況越來越常見，那么女人傷腎習(xí)慣有哪些呢？

1、不愛喝水

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是通過肝臟和腎臟來處理的，腎臟最重要職責(zé)的是調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，并把身體生理活動所產(chǎn)生的無用廢物排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，身體內(nèi)需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

2、不注重保暖

很多女人喜歡一年四季露著小蠻腰，冬天穿裙裝，夏天使勁喝冰鎮(zhèn)飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球的供血也會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致其萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現(xiàn)蛋白尿與血尿的腎炎。

3、熬夜

一些女人因為工作長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，還有些女人喜歡燈紅酒綠的夜生活，長此以往腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息，皮膚在晚上10點到晚2點進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。長時間熬夜必會損傷神經(jīng)，讓人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)難以進(jìn)行正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)后會引起皮膚出現(xiàn)干燥，缺乏彈性和光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)卻會引起皮膚暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。所以一定不要熬夜，多睡美容覺。

4、吃太多肉

吃太多的肉也會傷腎，因為肉類消化需要的時間更長，對腎臟的負(fù)擔(dān)更大，因此每餐肉類的攝入量應(yīng)控制好，大約在手掌大小約0.5公分厚度。

5、口味太重

攝入太多鹽會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其是喜歡擼串和吃辛辣類飲食的，這類飲食中有非常多的鹽分，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

6、不良飲食

很多女性不注重自己的飲食，喜歡隨性的吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，這樣會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，顯而易見這會讓腎臟的排泄負(fù)擔(dān)更重。另一方面，如果平時的飲食習(xí)慣過于偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎方面的疾病。

7、經(jīng)常憋尿

長時間憋尿讓尿液在膀胱里極易繁殖細(xì)菌，然后細(xì)菌會通過輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，就會慢慢引發(fā)慢性感染，想要治愈就難了。

8、縱欲過度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。