從立秋開(kāi)始直到秋分，都處于長(zhǎng)夏。一方面盛夏的余熱未消，仍會(huì)有“秋老虎”的高溫天氣；另一方面，人體內(nèi)也會(huì)有之前三伏殘留的濕熱。在這種情況下，脾最易受到濕熱的攻擊。所以，保護(hù)好脾胃，很重要。中醫(yī)認(rèn)為，黃色在五行中屬土，對(duì)應(yīng)人體的脾臟及胃。所以，養(yǎng)護(hù)脾胃可以從吃黃色食物上入手。趁著這個(gè)時(shí)節(jié)，可以多吃一些黃色食物。

1、南瓜

南瓜是健胃消食的高手，能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，所含的果膠還能保護(hù)胃黏膜，減少粗糙食物對(duì)胃的刺激。南瓜還是中醫(yī)認(rèn)可的補(bǔ)血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。常吃南瓜不僅不會(huì)變成“黃臉婆”，還能吃出好氣色。

2、小米

小米是五谷之首，性溫，具有健脾和胃的功效。而小米粥補(bǔ)氣健脾、消積止瀉，可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。所以將小米做成粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外，小米粥所含的色氨酸，有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

3、玉米

現(xiàn)代人飲食過(guò)于精致，膳食纖維吃得太少，十分容易便秘，而糞便滯留于腸胃過(guò)久，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，淡斑美膚。

4、紅薯

民間有句俗語(yǔ)叫“消化不良，紅薯為糧”。紅薯味甘色黃，甘味、黃色都對(duì)應(yīng)脾，而脾胃互為表里。所以，紅薯有補(bǔ)益脾胃、促進(jìn)消化、強(qiáng)身健體的功效。紅薯有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃的功效，熱量只有大米的三分之一，補(bǔ)脾益氣的同時(shí)還能有效減脂。

5、土豆

土豆含有豐富的維生素C，是蘋果的20倍，對(duì)于呵護(hù)皮膚、美白抗皺有很好的效果。土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋，緩解曬傷、曬黑。

6、黃豆

人體最不能缺的就是蛋白質(zhì)，黃豆的蛋白質(zhì)含量比牛奶多，吸收也更加容易，同時(shí)，常吃黃豆能有效降低體內(nèi)脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內(nèi)雌激素，豐胸提臀，塑造完美曲線。