隨著年齡的增長(zhǎng)，沒個(gè)女性都會(huì)迎來生理期，也就是常說的月經(jīng)期。生理期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的過程，一般持續(xù)兩到七天。眾所周知，女性在生理期應(yīng)該好好呵護(hù)自己，那么，都應(yīng)該注意些什么呢？

女性生理期有哪些日常保健措施？

1、不適合捶腰

女性在生理期時(shí)，常常會(huì)感到腰部酸脹，很多女性會(huì)選擇像是緩解肌肉酸脹一樣對(duì)腰部進(jìn)行捶打，然而，這么做卻是錯(cuò)的。生理期感到腰部酸脹的原因，其實(shí)是身體中盆腔充血所造成的。要是在這種時(shí)候捶打腰部，會(huì)讓盆腔內(nèi)充血更加嚴(yán)重，從而也會(huì)使腰部更加酸脹。生理期流血是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜脫落而造成的，而捶打腰部會(huì)阻礙脫落創(chuàng)面的恢復(fù)，造成生理期流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)的現(xiàn)象。

2、注意衛(wèi)生

生理期間要注意將外陰的清潔工作做好，每天用溫開水擦洗，洗澡時(shí)最好使用淋浴，不要用盆浴。生理期使用的衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙要柔軟清潔，最好是做過消毒處理的。內(nèi)褲需要經(jīng)常換洗，上廁所擦拭時(shí)要從前向后，這是為了避免細(xì)菌進(jìn)入陰道，從而造成陰道疾病。

3、調(diào)節(jié)情緒

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的情緒是非常重要的能引起疾病的因素之一。這也就說明，人的精神情緒對(duì)生理期也是有所影響的。處于生理期時(shí)，一定不要讓自己的情緒有太大的波動(dòng)，要保持心情舒暢，避免受到刺激，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4、注意保暖

生理期間要注意保暖，千萬不要收到寒涼，若是身體受寒，輕可能會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)血不暢或者痛經(jīng)，更嚴(yán)重的可能會(huì)造成不再來月經(jīng)。需要說的是，若是長(zhǎng)時(shí)間月經(jīng)失調(diào)，可能會(huì)影響到生育問題。

5、不要穿緊身褲

臀圍小的緊身褲穿在身上時(shí)會(huì)緊緊包裹住臀部，會(huì)擠壓到周圍的毛細(xì)血管，從而影響到血液循環(huán)，經(jīng)血流通不暢。而臀部被過緊地包裹住，會(huì)時(shí)會(huì)陰部收到摩擦，從而造成會(huì)陰部的充血水腫。

6、注意勞逸結(jié)合

生理期間可以進(jìn)行平常的工作、學(xué)習(xí)的生活狀態(tài)，進(jìn)行不怎么劇烈的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而減輕生理期所帶來的種種不適。但是要避免進(jìn)行耗費(fèi)體力的勞動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些可能會(huì)加劇盆腔充血，從而導(dǎo)致生理期的不適也會(huì)更加嚴(yán)重。