女性在月經(jīng)期間、懷孕期間、哺乳期等，需要消耗身體中大量的血液，容易出現(xiàn)血虛或者貧血的情況，此階段一定要積極的為身體補血，防止出現(xiàn)氣血兩虛的情況。

女性補血的關(guān)鍵時期有哪些？

1、月經(jīng)期間

雖然月經(jīng)期間流血屬于正常的現(xiàn)象，但是長時間下去會導(dǎo)致大量的血液流失，損傷的身體健康。從中醫(yī)的角度上來說，只有養(yǎng)血才能夠讓女性臉色變得更加的紅潤，在月經(jīng)期間一定要多吃一些具有造血功能的食物，比如魚類動物的血液，豆制品，花生，蛋類，新鮮的蔬菜等。另外也可以從中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇藥物來進行進補比如枸杞子，人參，黃芪，阿膠，當歸等。

2、懷孕期間

在懷孕期間容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，因為懷孕之后身體中的血容量就會增加，需要攝入的營養(yǎng)也會增多，在懷孕期間，母體不僅僅需要血液滋養(yǎng)，胎兒必須要通過母體來獲取血液。尤其是到了懷孕晚期，孩子對于鐵的吸收量會增加，容易出現(xiàn)貧血的情況，若是沒有做好干預(yù)措施的話，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)，所以平時應(yīng)該多吃一些含鐵比較豐富的食物。

3、哺乳期

在哺乳期乳汁的分泌主要是從血液里面來獲取，長時間哺乳會引起血液不足，從而導(dǎo)致頭暈眼花、口干舌燥、咽喉腫痛等，同時也會影響到胎兒的生長和發(fā)育。小編強烈推薦大家服用黨參蒸烏雞，具體的方法是需要20克紅棗和黨參，一只烏雞，把烏雞去除內(nèi)臟切成小塊，一起放在鍋里面熬湯就可以。

4、更年期

女性在絕經(jīng)前后身體中的雌激素會出現(xiàn)明顯的變化，從而紊亂了身體功能，導(dǎo)致盜汗、健忘、失眠多夢的情況，從中醫(yī)的角度上認為這是腎陰虛引起的，所以應(yīng)該多進行補氣血，做好均衡營養(yǎng)和葷素搭配，保證充足的睡眠，這樣才能夠補充體力及精力，當心情煩躁的時候可以多聽聽音樂，晚上睡覺前對三陰交穴進行按摩，這樣可以滋陰補腎、調(diào)和氣血。

溫馨提示

以上是四個時期女性朋友一定要做好補血措施，多吃一些含鐵比較豐富的食物，血液能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑，維持了身體正常的活動。