女人只要到了30歲后，身體的所有功能都開始走下坡路。在這個時候，女人脆弱的身體需要特別照顧，而女人30歲以后，必須要做到以下這些日常的保養(yǎng)工作，就可以起到抗衰老的作用。

30歲后的女性如何保養(yǎng)抗衰老？

一、補充纖維素。女性在30歲后，經常患有便秘和肥胖的情況，而補充足夠的纖維素，可以使女性免于受到這些困擾，補充纖維素對排便、解毒、血脂、預防和治療肥胖方面都是有效的。

二、要適當補鈣。一些女性當過了28歲以后，體內的鈣每年都在逐漸減少，女性若缺乏鈣，會有衰老的癥狀表現(xiàn)出來，如過早地駝背、牙齒脫落、行走沒有力氣等，這些都可能是由于缺鈣而引起的。鈣可以讓皮膚保持彈性，從而防止皺紋的出現(xiàn)，讓頭發(fā)保持光澤。所以，這時候女性如果每天可以攝入一定量的鈣，可以讓牙齒潔白和堅固，從而有助于延遲衰老。

三、每天必須要吃早餐。要保持每天吃早餐的習慣，因為每天吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)的年輕，早餐最好選擇谷類、水果和乳制品等食物。

四、飼養(yǎng)寵物有好處。女人養(yǎng)一些寵物，可以讓自己精神更為愉悅，具有低血壓、膽固醇的作用，可保持良好的精神狀態(tài)，并且始終保持更長的青春。但是，要小心保持寵物清潔，不要將它帶入臥室，并在變換季節(jié)時勤于梳理。

五、多進行有氧運動。花多些時間做有氧運動可以增加心肺血管的活力，如每天步行一個小時、或做短期的大量有氧運動，一周至少可以燃燒一定的卡路里，這樣有助于排出流汗，而且也不會使身體累。

六、保持穩(wěn)定的理想體重。當女人到了30歲后，由于身體的生理功能發(fā)生了變化，很容易有發(fā)胖的情況發(fā)生，所以，30歲后的女性必須要時刻關注自己的體重，當體重超出正常范圍時，必須要及時進行調節(jié)。所以，可以在飯后進行鍛煉，每天花半小時左右，做一些簡單而有效的運動，就可保持體重穩(wěn)定，也可以飯后走百步。

七、多補充維生素。如維生素C，E，健康女性每天補充生素C，E，這是兩種最重要的抗氧化劑，可以減少血管壁上的有害沉積物。而一些亞健康女性每天可攝取維生素C，對于患有任何疾病的女性，具有較高的抗氧化能力，以防止婦科疾病的發(fā)生。

總之，女人30歲后，身體各方面的機能慢慢老化，若想保持身體健康、保持青春，適當?shù)谋ｐB(yǎng)方法是必不可少的，可以靈活地運用以上的這些保養(yǎng)方法，可以令女人有效地延緩衰老。