水占人體的百分之七十。這些水是運(yùn)送各種營(yíng)養(yǎng)成分的重要工具。皮膚的呼吸、腎臟的工作、血液的循環(huán)、心臟的跳動(dòng)、細(xì)胞的活力都離不開水，都必須有水參與。攝取的水分過少時(shí)，會(huì)造成身體代謝不暢，這樣下去，腰腹部也很容易堆積贅肉。所以，想要減肥瘦腰，在日常生活中要補(bǔ)充足夠多的水分。

養(yǎng)生專家表示：飲用接近人體體溫的白開水就有瘦身的效果。然而，我們都愛喝冰水，特別在炎熱的夏天。雖說多喝水對(duì)身體好，但是喝冰水卻恰好相反，當(dāng)冰水到達(dá)胃部時(shí)，身體便啟動(dòng)防衛(wèi)，調(diào)集更多脂肪堆積在腰腹部。所以，平時(shí)喝水時(shí)應(yīng)該選擇常溫的溫開水，以白開水為佳。

其實(shí)，喝水還有很多好處，在不同時(shí)期喝水，獲得的減肥效果也不一樣。飯前飯后一杯溫水養(yǎng)腸胃，睡前一杯溫水養(yǎng)容顏，起床一杯溫水養(yǎng)壽延年。

1、起床喝杯水助清腸胃

每天起床后、吃早餐前，先喝一杯溫開水，能助腸子的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，清除腸胃的雜物，腰腹自然平坦了。愛美的女性不妨先從早期的一杯水開始。

2、飯前喝杯水可暖胃減食

每頓飯前，先喝一杯溫開水，讓因饑餓而變冷的身體變得溫暖，從而促新陳代謝；另一好處，就是讓喝進(jìn)的水占據(jù)胃的空間，可以減少進(jìn)食。但是，在飯后就不建議喝太多水了，少量的水是可以的。

3、下午時(shí)喝水可加快新陳代

我們常會(huì)吃油膩的食物時(shí)，伴著喝水或者茶水消膩。這是不正確的，吃完東西后，立刻喝水，會(huì)沖淡胃酸影響消化。應(yīng)該是要隔半小時(shí)后才喝水，這樣子可以減少吃零食，還能助消化。

4、睡前喝一杯水

睡覺前喝一杯溫開水，可以補(bǔ)充身體在夜間所需的水分，讓你身體永不在缺水的狀態(tài)。若擔(dān)心睡前喝水導(dǎo)致半夜上廁所，則表示腎臟出現(xiàn)點(diǎn)情況，需要調(diào)理一下。

喝水瘦腰的優(yōu)點(diǎn)很多，但這過程比較漫長(zhǎng)，需要堅(jiān)持，切記“欲速則不達(dá)”。