有很多剛結婚的夫妻都希望有個屬于自己的寶寶，而他們很多都積極的備孕，尤其是男性。有一些男性在備孕期間想要提高自己的精子質(zhì)量，以為讓自己憋一個月不進行性生活就能讓精子質(zhì)量更好，卻不知道憋一個月的精子質(zhì)量不僅不好，反而會讓精子數(shù)量降低。

男性憋一個月精子質(zhì)量好？

對于男性來說，長時間的禁欲會讓會讓精液中含有比較多的老化精子，這些精子的質(zhì)量差，在射精后是不容易讓女性受孕，就算成功受孕，也會讓受精卵發(fā)育出現(xiàn)異常，會讓胎兒出現(xiàn)智力低下、畸形或者是出現(xiàn)流產(chǎn)等癥狀，因此男性想通過憋精一個月來提高精子質(zhì)量是不可靠的，是不能達到優(yōu)生優(yōu)育的。

哪個時間段的精子質(zhì)量比較高？

一般男性在25~30歲的這個階段，憋精的時間一般在5天左右就可以，憋精5天左右精子的質(zhì)量是比較高的。如果超過7天精子就會出現(xiàn)老化，并且發(fā)生畸形的幾率也會增加。所以并不是說憋精的時間越長，精子的質(zhì)量就越好。

另外有研究調(diào)查，一般在早上8：00到9：00的時候進行性生活更容易受精。因此如果想要提高受孕幾率，就要選擇在這個時間段，而且男性憋精的時間一般不超過5天，這個時間段的精子質(zhì)量很高，而且還不容易出現(xiàn)畸形。

另外如果男女長期備孕沒能如愿就需要到醫(yī)院進行常規(guī)的檢查，不只是女性需要進行檢查，男性也要進行精液常規(guī)檢查。進行精液常規(guī)檢查可以明確診斷精子是否有異常，通過檢查可以判斷因此成活率以及精子的質(zhì)量，另外男性朋友還要知道的是備孕期間要提高自己的精子質(zhì)量，還需要注意以下三點。

1、避免讓自己處于高溫狀態(tài)

長期讓自己處于高溫的狀態(tài)就容易讓精子的存活率低，由于精子在常溫的環(huán)境下生存率比較高，而且質(zhì)量比較好，如果溫度過高就會讓精子的數(shù)量下降。

2、戒煙

如果準備要孩子，男性就需要戒煙。經(jīng)常吸煙會影響到精子的活力，從而讓精子的質(zhì)量下降。

3、補充營養(yǎng)

想要提高精子的質(zhì)量，在備孕期間男性還需要多吃一些葉酸，葉酸能夠幫助提高精子的質(zhì)量，還能夠防止在受精后讓受精卵出現(xiàn)畸形。

溫馨提示，男性朋友要知道想要自己的精子質(zhì)量高，在日常就要注意以上這幾點，并且不要盲目的憋精，經(jīng)常憋精不僅不會讓精子的數(shù)量和質(zhì)量提高，還會降低受孕能力。