通過乳房自檢能夠及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌癥狀，尤其是對于乳腺癌高危人群來說，更應該警惕身體的變化，除了要提前做基因檢測之外，也應該定期做自檢和體檢。

來乳腺癌之前身體有哪些預兆？這3個檢查自己先照著做

1、對著鏡子來檢查

把上半身的衣服脫掉，舉起雙手臂，對著鏡子來仔細檢查乳房，看看兩側(cè)乳房是否對稱、大小是否一樣，乳頭有沒有出現(xiàn)回縮，乳房附近的皮膚有沒有出現(xiàn)凹陷，有沒有出現(xiàn)破潰發(fā)紅，同時要看看有沒有異常的突起，另外要檢查腋窩下和乳房下方。

2、觸摸檢查

女性需平躺在床上，這樣能讓乳腺組織在胸部平鋪，這樣胸部更容易檢測，若是檢測左側(cè)的話，應該把左側(cè)手臂舉起來，使用右手中間的三個手指指腹來檢查左側(cè)的乳房，主要以畫圈方式來進行觸摸，不能用食指和拇指對乳房組織捏。首先用手輕輕觸摸一遍，然后加大力度在重復觸摸一次，盡可能確保全腋下和乳腺能被檢測。

3、擠壓乳頭

使用大拇指和其他并攏的四指放在乳暈兩旁，然后對乳房擠壓，看看乳房中是否有物質(zhì)流出，若發(fā)現(xiàn)有草黃色液體以及血性分泌物、乳汁從乳頭流出來就要引起警惕了。

如何預防乳腺癌？

1、保持健康的生活習慣

引起乳腺癌的原因有很多比如大量的吸煙喝酒、身體過于肥胖以及缺乏運動等。高脂肪的飲食會改變內(nèi)分泌的環(huán)境，乳腺上皮細胞會不斷的受到雌性激素的影響，從而增加了患上留下來的風險。戒掉煙酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，洋蔥、豆制品以及大蒜等控制體重，避免讓身體過度肥胖。

2、適齡結(jié)婚生育

女性在懷孕時能夠促進乳腺腺上皮細胞變化，防止基因發(fā)生突變。另外里面含有的孕激素能夠有效的對抗孕激素帶來的增生。經(jīng)過研究表明母乳喂養(yǎng)的時間越長，患上乳腺癌的風險越低，母乳喂養(yǎng)能夠有效保護乳房。

溫馨提示

女性月經(jīng)干凈之后大約一個星期左右是做自檢的黃金時間段，因為此時乳房并不會受到激素水平的影響。每次檢查后都應該做全面的記錄，例如腫塊的數(shù)目大小及質(zhì)地，溢出液體的顏色和性質(zhì)，當發(fā)現(xiàn)異常時要及時就醫(yī)。生活中做好預防工作，積極控制體重，戒掉煙酒，多吃一些新鮮的蔬菜和水果來為身體補充植物纖維素以及維生素，適當?shù)腻憻捝眢w來提高體質(zhì)，保持正常的免疫系統(tǒng)。