產(chǎn)后盆底肌松弛，固定子宮的韌帶也會(huì)出現(xiàn)一定程度松弛，可能會(huì)引起子宮下垂，臨床上以子宮頸口所在平面作為診斷依據(jù)，如果子宮頸口平面在兩側(cè)坐骨棘連線平面以下，就是子宮下垂的表現(xiàn)，早期子宮脫垂或癥狀較輕者，不用過(guò)于擔(dān)心，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理和修復(fù)可以恢復(fù)癥狀。

第一，產(chǎn)后加強(qiáng)鍛煉和體位護(hù)理。產(chǎn)后42天后每天堅(jiān)持肛提肌鍛煉、腹直肌及盆底肌肉鍛煉?？梢韵螺dG動(dòng)APP-盆底肌鍛煉專(zhuān)家軟件，根據(jù)該APP的教程進(jìn)行盆底肌的康訓(xùn)練；每天清晨起床前先進(jìn)行1次提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉肛提?。河昧κ湛s肛門(mén)持續(xù)數(shù)秒后放松，每次10分鐘。

此外還可以進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練、仰臥起坐的動(dòng)作，訓(xùn)練和增強(qiáng)腹直肌的肌力。采取胸膝臥位的體位護(hù)理可以糾正子宮的位置，讓子宮恢復(fù)為子宮前傾前屈位：在床上下跪姿勢(shì)，然后盡量將胸部緊貼床面，下肢與床平面保持垂直，每天2次，每次15分鐘，堅(jiān)持三個(gè)月就會(huì)有明顯效果。

第二，產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)避免長(zhǎng)時(shí)間站立和下蹲動(dòng)作。因?yàn)檫@些動(dòng)作過(guò)程中，子宮會(huì)因?yàn)橹亓ψ饔孟麓垢訃?yán)重。必要情況下可以使用束腹帶，子宮托等醫(yī)療器械，能夠避免子宮下垂更加嚴(yán)重，這也是治療子宮脫垂的比較經(jīng)濟(jì)，簡(jiǎn)便，安全，有效的方法。

第三，產(chǎn)后子宮輕度下垂?fàn)顟B(tài)，一定要調(diào)整好飲食，保持大便通暢，避免腹內(nèi)壓升高的情況出現(xiàn)，因?yàn)楦箖?nèi)壓升高會(huì)讓盆腔內(nèi)器官下垂的更明顯。