秋季是豐收的好季節(jié)，人們的食欲會變得越來越好而且胃口大開，此時是進(jìn)補的好時機，女性應(yīng)該多吃一些能夠滋陰潤燥的食物，比如銀耳百合蓮藕山藥等來延年益壽。

女人秋季吃哪些食物可養(yǎng)生？

1、百合和蓮藕

百合里面含有大量水分，具有養(yǎng)陰潤肺以及滋陰潤燥的功效，同時也能夠止咳化痰以及補血安神，輔助治療肺澇引起的咳血和肺陰虛引起的干咳，另外也能夠緩解失眠煩躁、大病后體質(zhì)虛弱以及神經(jīng)衰弱問題。百合里面含有的維生素以及粘液質(zhì)能提高皮膚新陳代謝速度，達(dá)到了美容養(yǎng)顏和延緩衰老的目的。蓮藕也是不錯的選擇，能夠滋陰肺脾以及生津解渴，可緩解秋燥所引起的咽喉干燥、口舌生瘡以及大便干結(jié)。另外蓮藕也具有益氣補血的功效，緩解胃腸道不適感，輔助治療月經(jīng)不調(diào)。

2、山藥和花生

山藥具有很高的藥用價值，里面含有豐富的維生素以及黏液蛋白，能預(yù)防心血管疾病，達(dá)到了潤肺止咳及健脾益胃的效果。若和枸杞子搭配在一起的話，滋補功效會更強。別看花生那么小，但是營養(yǎng)價值很高，具有益氣補血和健脾清咽的功效，同時也能夠刺激乳汁的分泌。

3、銀耳

銀耳里面含有豐富的礦物質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪，具有滋陰潤肺以及養(yǎng)胃的效果，能緩解秋燥引起的身體不適感。里面含有的有機磷能夠消除肌肉的疲勞，緩解秋乏。含有的天然植物膠質(zhì)具有滋潤肌膚的效果，只要長時間吃能夠淡化臉上的雀斑和黃褐斑，同時也輔助治療心臟病和慢性支氣管炎。但女性在吃銀耳的時候必須提前用開水泡發(fā)并且去除沒發(fā)開的地方。另外也可以多吃海帶，能幫助排毒養(yǎng)顏以及吸收脂肪，同時也能消炎化痰，緩解上火問題，保護了女性乳房。

溫馨提示

秋季是進(jìn)補的好時機，但是也不能盲目的亂補，要根據(jù)虛實和病癥來選擇合適的中藥材。最好的進(jìn)補方式是食補，對身體沒有任何的毒副作用，盡量選擇滋陰潤燥功效的食物，比如豬肺燕窩銀耳蜂蜜花生及菠菜等。秋季盡量少吃一些辛辣刺激性以及燥熱的食物，多吃應(yīng)季的蔬菜和水果。為了防止?jié)駸嶂畾庑罘e，可以多吃一些帶有辛香氣味的芹菜或者香菜等。