隨著年齡增長，再加上受到地心引力作用、不良生活習(xí)慣和多次哺乳等可引起乳房下垂。當(dāng)乳房下垂時可影響形象，所以要想辦法來讓胸部恢復(fù)堅(jiān)挺。

胸部下垂怎么辦？

1、堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動

做擴(kuò)胸運(yùn)動能讓胸部肌肉得到鍛煉，讓下垂胸部變得更加豐滿和結(jié)實(shí)。具體的方法是雙手交叉和肩膀平行，左手抓住右手臂，右手抓住左手臂，呼氣時雙手用力向前擴(kuò)展，一直感覺到胸大肌用力，保持5秒鐘，然后再放松，反復(fù)做此動作。

2、對胸部沖洗

因?yàn)槭艿降匦囊τ绊?，再加上年齡增大，胸部易下垂。每次洗澡時可使用蓬蓬頭從下往上對胸部沖洗，可讓胸部肌肉變得更加結(jié)實(shí)，緩解胸部下垂問題。另外也可使用冷熱水交替的方式對胸部沖洗，可加快局部血液循環(huán)。

3、睡覺前按摩

對乳房周圍按摩能加快血液循環(huán)，為乳房提供充足營養(yǎng)，防止胸部下垂，按摩時盡量配合使用精油。具體方法是把大拇指除外的4只手指放在乳房上，以乳頭為中心順時針和逆時針方向各按摩30圈。另外也可以平躺在床上，用右手掌托住右側(cè)乳房底部相對用力按摩，然后換另一側(cè)，向乳頭方向推30次左右。

4、佩戴合適內(nèi)衣

根據(jù)乳房大小選擇合適內(nèi)衣能保護(hù)乳房，讓胸部線條變得更加美化且能支撐和固定胸部，防止因?yàn)閯×疫\(yùn)動而導(dǎo)致乳房下垂。買胸罩時必須試穿，讓胸罩底托和胸部底部吻合。另外調(diào)整自身坐姿和站姿，不能彎腰駝背，防止胸部受到壓迫而導(dǎo)致下垂。運(yùn)動時穿上運(yùn)動內(nèi)衣，睡覺時把內(nèi)衣摘下。另外也不能過度節(jié)食減肥，不能趴著睡覺。

5、美容手術(shù)

嚴(yán)重胸部下垂可選擇正規(guī)醫(yī)院，通過手術(shù)來改善此問題。一般是在乳房內(nèi)放置硅膠材料，讓乳房有滿意的造型。

溫馨提示

平時可多吃具有豐胸功效食物如魚肉、蛋類、奶類等，能促進(jìn)胸部健康發(fā)脹，延緩因?yàn)槟挲g導(dǎo)致的胸部下垂。保證規(guī)律作息和充足睡眠，避免熬夜，按時按點(diǎn)入睡。平時可以多做一些簡單的健身運(yùn)動，能讓胸肌得到鍛煉，達(dá)到活血舒筋功效，且能防止乳腺疾病。端正好站姿和坐姿，抬頭挺胸收腹。堅(jiān)持做乳房健康體操，能改善淋巴和血液循環(huán)，讓胸圍韌帶和肌肉更加有彈性。