此階段是流感的高發(fā)季節(jié)，本身女性的抵抗力和免疫力弱，若沒(méi)有做好日常護(hù)理容易讓流感入侵。流感分為多種如單純性、肺炎性、中毒性和胃腸性，不管是哪種流感，其來(lái)勢(shì)洶洶，容易導(dǎo)致持續(xù)性高燒，同時(shí)伴有身體無(wú)力，頭痛頭暈和關(guān)節(jié)酸痛等。那么女性如何應(yīng)該預(yù)防流感？

女性怎么預(yù)防流感？

1、做好保暖工作

冬季天氣寒冷，氣候干燥，人們的抵抗力下降，是流感的高發(fā)期，這時(shí)需根據(jù)天氣變化來(lái)增減衣服，外出時(shí)帶上外套，隨時(shí)做好保暖準(zhǔn)備。盡量不要去人口密集的公共場(chǎng)所，防止受到感染。冬季陽(yáng)光充足，可選擇空氣清新的環(huán)境做戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打球或騎行跳繩等，能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，同時(shí)也增加耐寒能力，加快新陳代謝速度，防止流感入侵。

2、熱水泡腳

晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，能改善局部血液循環(huán)，祛除體內(nèi)寒氣，同時(shí)也能溫通陽(yáng)脈。身體上的陽(yáng)經(jīng)都是從腳底起始，所以說(shuō)熱水泡腳能提升陽(yáng)氣，達(dá)到養(yǎng)生保健和預(yù)防流感功效。可在熱水中加入適量的花椒或醋，讓水量沒(méi)過(guò)腳踝部位，一直泡到雙腳發(fā)紅為止。泡腳時(shí)用掌心上下揉搓腳底部位的涌泉穴，能清除體內(nèi)寒氣，減輕周身疼痛、畏寒和頭痛癥狀。

3、對(duì)相關(guān)穴位按摩

中醫(yī)講，頭部是陽(yáng)氣匯集部位，經(jīng)脈的陽(yáng)氣主要在頭頂部交匯，經(jīng)常對(duì)頭臉部穴位按摩能防止流感。早晨醒來(lái)后把兩手對(duì)搓，然后放在迎香穴按摩，能減輕感冒鼻塞及流鼻涕癥狀。另外對(duì)風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴反復(fù)按摩能預(yù)防感冒，減輕頸部不適感和頭痛。

4、保證規(guī)律作息

冬季做到早睡早起，避免熬夜，晚上10點(diǎn)之前上床入睡。保證一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，也不能節(jié)食。只有良好的作息和飲食習(xí)慣才能增強(qiáng)免疫力，減少病毒入侵的幾率。

溫馨提示

若不幸患有流感癥狀輕，可多喝水，多注意休息，選擇流質(zhì)或半流質(zhì)的食物來(lái)減輕癥狀。保持口腔清潔和衛(wèi)生，早晚刷牙飯后及時(shí)漱口。若是病毒性流感應(yīng)根據(jù)病毒選擇合適藥物。平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，貼身衣服、床單被褥要經(jīng)常換洗。適當(dāng)曬曬太陽(yáng)來(lái)殺菌消毒，不能一直坐著或躺著，讓自己多動(dòng)起來(lái)。