女生常常會遇到宮寒的問題，宮寒對女孩子的身體是有非常大的傷害的，稍不注重就會引起新陳代謝紊亂，體虛失調(diào)，那么宮寒有哪些癥狀呢？如何改善宮寒的癥狀？下面一起來看看吧。

宮寒的癥狀有哪些？

1、手腳冰冷

有些女性會經(jīng)常的覺得手腳冰冷，尤其是在秋冬的季節(jié)，不管穿再多的衣服喝再多的溫水，但是冰冷的情況還是不見改善，其實這種情況就是典型的宮寒癥狀，是因為體內(nèi)陽氣虛衰，缺少氣血導致的。

2、肥胖

有宮寒的女性也會出現(xiàn)肥胖的癥狀，因為體內(nèi)子宮的熱量不足，為了維護身體基本的生理機能，脂肪就會“跑出來”充當“勇者”，體內(nèi)子宮越冷，那么就越容易讓脂肪“瘋狂”生長，從而出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

3、月經(jīng)紊亂

宮寒還有一個最典型的癥狀，那就是會導致月經(jīng)紊亂跟痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，如果你現(xiàn)在有月經(jīng)不調(diào)的情況，那么多半都是因為宮寒導致的，所以一定要及時的調(diào)理好了。

吃什么有利于緩解宮寒癥狀？

1、當歸

當歸的補血效果在藥材上來看，還是挺不錯的，雖然它是我們生活上最常見的一種中藥，但很多人都喜歡將它用來做藥膳，如果本身就宮寒的女人，在燉雞的時候，不妨加上適量的當歸，這樣不僅能調(diào)理宮寒的癥狀，還能調(diào)理月經(jīng)的情況呢。

2、紅豆

中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。能清心火、補心血，同時又富含鐵質(zhì)并行氣補血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

3、枸杞

枸杞性質(zhì)比較溫和，也是一種較好的滋補藥材，女人經(jīng)常吃枸杞也能起到暖宮的作用，因為枸杞具有著不錯的溫熱效果，能呵護子宮，調(diào)理宮寒不適的情況。

4、桂圓肉

桂圓是常見的食物，桂圓肉當中的含鐵量是比較豐富的，它可以用于貧血的食療。一般我們都是用它來煮粥或者煲湯。桂圓肉是溫熱的食物。孕婦和兒童不適合。

5、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等微量元素，包括各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。對延緩衰老、增強機體活力、美容美顏有很好的幫助。

6、紅茶

在綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特得功效。在紅茶含有茶黃質(zhì)，是一種抗氧化劑，某大學得一而項研究表明茶黃質(zhì)能促進緩解劇烈運動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風險。

7、黑米

黑米的麩殼是富含維生素E的，這可以促進免疫系統(tǒng)功能，可以保護細胞免受自由基的損傷。黑米當中含很多花青素抗氧化劑。

8、阿膠

阿膠是女人一種很滋補的食材，宮寒的女人在平時的生活中吃上一些阿膠可以促進體內(nèi)血紅蛋白跟紅細胞的形成呢，而且阿膠的營養(yǎng)成分還能幫助子宮更加活躍，補血的同時還能很好的調(diào)理好宮寒的現(xiàn)象。

9、燕窩

燕窩它之所以價格昂貴，主要是因為它的營養(yǎng)價值非常高，具有著非常好的滋補作用，女性在飲食上經(jīng)常服用適量的燕窩，能很好的調(diào)理宮寒的不適癥狀，再者燕窩性質(zhì)溫和，不管是體虛還是體熱的女性都適合服用。