30歲后體內(nèi)膠原蛋白大量流失，若沒做好護(hù)理工作的話臉上會(huì)有衰老痕跡。很多女性都羨慕不老女神容顏，其實(shí)只要掌握一定的養(yǎng)生秘訣也能達(dá)到延年益壽和抗衰老功效。

女性如何抗衰老？

1、常常梳頭

皮膚是全身氣血匯集部位，所需能量大。氣血不足時(shí)皮膚易長(zhǎng)斑、紅腫或變松弛。氣血充足皮膚能自然飽滿緊致。每天早晚各梳頭一次，能激活全身氣血運(yùn)行，達(dá)到補(bǔ)氣血效果。

2、早餐喝黑芝麻枸杞子粥

把5個(gè)紅棗和5顆枸杞子，30克黑芝麻和50克大米一起放在鍋中煮熟粥，每天早上各喝一次，具有明目和強(qiáng)身效果。黑芝麻能輔助治療精血不足引起視力減退以及頭暈?zāi)炕?，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)目。長(zhǎng)時(shí)間喝此粥能消除眼睛疲勞感而且可增強(qiáng)體質(zhì)。

3、經(jīng)常做手指操

閑暇時(shí)光做手指操能增強(qiáng)抵抗力和免疫力。從中醫(yī)的角度上來說，各個(gè)拇指對(duì)應(yīng)不同的臟器。經(jīng)常活動(dòng)手指能疏通經(jīng)絡(luò)，為大腦提供充足血液。

4、吃奶酪

彈力纖維決定皮膚緊致度，保持愉悅心情能讓皮膚功能運(yùn)作更加順暢，促進(jìn)真皮層更新，淡化或減輕皺紋。不良的情緒會(huì)牽動(dòng)神經(jīng)，導(dǎo)致嘴角下垂或眉間皺紋。所以想要保持膚質(zhì)緊致具有愉悅心情，多吃含色氨酸、B族維生素以及酪胺酸豐富食物如奶酪，能減輕壓力感，穩(wěn)定不良情緒，保持心情愉悅。

5、午睡30分鐘

午時(shí)陽(yáng)氣最盛且陰氣衰弱，此時(shí)午休30分鐘能養(yǎng)陽(yáng)氣。有條件的話可在床上休息30分鐘，有利于精神恢復(fù)且預(yù)防衰老。

6、順時(shí)針對(duì)腹部按摩

一般運(yùn)動(dòng)量少的人會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟溫度低和腹部僵硬感，導(dǎo)致血壓下降，代謝和內(nèi)臟機(jī)能有所衰退。適當(dāng)對(duì)腹部按摩能提升內(nèi)臟溫度，促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)。首先用手掌抵住腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向畫圈按摩，一直讓腹部有溫?zé)岣袨槎取?/p>

溫馨提示

女性每天晚上睡覺前可以練習(xí)腹式呼吸，能增強(qiáng)心肺功能。因?yàn)樵诟故胶粑鼤r(shí)能讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，讓呼吸變得更加深長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間下去可去除腹部多余脂肪。早晨醒來后喝杯蜂蜜水能達(dá)到排毒養(yǎng)顏和通便效果，而且可減肥。閑暇時(shí)光對(duì)淋巴部位按摩，用雙手大拇指和食指輕輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側(cè)輕揉按到耳朵下方，可幫助體內(nèi)排毒和緊致皮膚。