卵巢早衰是指女性40歲以前出現(xiàn)閉經(jīng)、FSH>40IU/L和雌激素水平降低，伴有不同圍絕經(jīng)期癥狀。卵巢早衰的發(fā)生率占成年女性的1%-5%，遺傳因素、醫(yī)源性因素、自身免疫失調(diào)等都可能影響卵巢功能。

卵巢早衰的癥狀主要包括：

1、月經(jīng)的改變，會使月經(jīng)量減少、月經(jīng)稀發(fā)或者出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象。

2、伴隨一些相應(yīng)的癥狀，比如失眠多夢、情緒不穩(wěn)定或者工作能力下降。

3、出現(xiàn)性欲下降的情況，而且陰道分泌物也會相應(yīng)減少。

4、出現(xiàn)心血管疾病或者骨質(zhì)疏松的癥狀。

需要注意，卵巢早衰是一個循序漸進(jìn)的過程，這種改變往往不是斷崖式的猛然改變，而是保持逐步發(fā)展和變化的狀態(tài)，慢慢變老。而且卵巢早衰目前沒有可以逆轉(zhuǎn)的治療方法，如果身體出現(xiàn)了上述癥狀，需要及時到醫(yī)院檢查。

如何預(yù)防卵巢早衰？

卵巢早衰是一個復(fù)雜的問題，涉及到多種因素。以下是一些建議和措施，幫助預(yù)防或減緩這一狀況：

1、多吃高鈣類食物

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

2、多運(yùn)動

適量運(yùn)動能在一定程度上可以緩解身體疲勞，促使全身血液循環(huán)加速，氣血暢通，使機(jī)體活動張弛適度，從而潤滑皮膚，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。

每天堅持30分鐘，可以嘗試平時上下班途中走路步行。在工作間隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。還可在休息時做做瑜伽。讓運(yùn)動成為生活的一部分，遠(yuǎn)離早衰。

3、少熬夜

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺透支了自身健康。

4、定期檢查

改善卵巢早衰定期檢查是關(guān)鍵，因為只有做好定期在正規(guī)醫(yī)院體檢才能知道自身的身體健康狀況。

5、管理壓力

長期的高壓力狀態(tài)可能會影響激素平衡。學(xué)習(xí)放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸練習(xí)，可以幫助管理壓力。

6、避免吸煙

吸煙已被證明與卵巢功能下降有關(guān)。如果您是吸煙者，考慮戒煙。