?、俜潘删瘛１３至己玫木駹顟B(tài)，減少焦慮、恐懼的心理，可有效緩解痛經。

　　②飲食均衡。經期飲食要營養(yǎng)均衡，可多食富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜和水果，積極補充礦物質，研究表明，許多女性在每日攝取適當的礦物質后，癥狀得到明顯改善。少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因為食含咖啡因的食物會使你神經緊張，還易促成月經期間的不適。假使你在月經期間容易出現水腫，那么飲酒則會加重其癥狀。

　?、圩⒁獗ＥＴ诮浧谝⒁獗Ｅ?，衣服穿暖、被褥蓋好，避免淋雨、不用冷水洗臉、不要坐在濕冷的地面上。對于痛經癥狀較輕者，可多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，使平滑肌松弛，從而緩解疼痛。

　?、軇谝萁Y合。經期女性的抵抗力下降，劇烈運動、過度勞累都會加重充血而誘發(fā)痛經。因此，女性在經期應避免過度勞累，并保證充足的睡眠。

　?、葑⒁馇鍧嵭l(wèi)生。經期的衛(wèi)生應特別注意，尤其是外陰部清潔，衛(wèi)生巾的質量、手部衛(wèi)生等，防止細菌進入陰道引起感染。

　　⑥藥物止痛。如果疼痛難忍，可在醫(yī)生的指導下服用止痛藥，以緩解疼痛。