每年5月份的第二個星期天是專屬于母親的節(jié)日。母親的偉大，不僅在于她孕育了我們，還在于她含辛茹苦地把我們養(yǎng)大且不求任何回報。母愛，是世界上有重量的一份愛。但歲月是無情的，它讓母親漸漸蒼老，身體漸漸虛弱。作為子女，除了常和母親嘮叨之后，還要關(guān)心母親的身體。不知是否發(fā)現(xiàn)，母親容易失眠了，脾氣變得暴躁了，有時候關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛，這也許就是更年期的表現(xiàn)。更年期，是女性的必經(jīng)階段。更年期保養(yǎng)不當，身體容易出現(xiàn)各種問題。所以，每個子女都更要關(guān)心處于更年期的母親的健康，同時每位女性也要關(guān)注更年期的養(yǎng)生問題。年齡雖老，但心態(tài)不老，讓“年輕”跟隨！
更年期是女性的必經(jīng)階段，就好像生老病死，是自然規(guī)律，女性無需太擔(dān)憂。但處于更年期的女性要好好愛護自己，更年期保養(yǎng)不當，身體容易出現(xiàn)各種問題。在了解更年期保養(yǎng)前，首先要了解什么是更年期。更年期，又叫圍絕經(jīng)期綜合癥、更年期綜合癥，指的是女性的卵巢開始減少荷爾蒙分泌，功能逐漸衰退的過程。更年期發(fā)生的年齡因人而異，有些女性從四十歲就開始進入更年期，有些女性則會在五十歲至六十歲時才發(fā)生。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將女性四十至六十歲定為更年期，而大部分女性會在45-55歲進入更年期。更年期是女性從性成熟期進入老年期必經(jīng)的過渡階段，只要保持心情愉快，好好調(diào)理身體，便能降低對生活的負面影響...閱讀全文
月經(jīng)改變是大部分人首先出現(xiàn)的癥狀，其次就是血管舒縮癥狀，主要表現(xiàn)為潮熱、出汗，還有抑郁、焦慮等精神癥狀，同時全身有不適疼痛，骨關(guān)節(jié)不舒服，最后發(fā)展到完全絕經(jīng)。
這一過程可持續(xù)至絕經(jīng)后2-3年，僅有少數(shù)人到絕經(jīng)后5-10年，癥狀才能完全減輕或消失。在此期間，女性不僅要保持良好的心態(tài)，保持開朗的情緒，還要注意保養(yǎng)。
對于因進入更年期而引起的月經(jīng)不調(diào)的癥狀，如果沒有懷孕的需要或者其他方面的問題，可讓其自行絕經(jīng)。但也不要忽視更年期的月經(jīng)不調(diào)的癥狀，如果月經(jīng)量忽多忽少，可以運用中醫(yī)進行調(diào)理。在平時飲食方面上，可以多吃一些含植物性雌激素以及維生素E的食物，例如大豆、紅豆、黑豆等食物可多吃 ...閱讀全文
因為更年期的女性體內(nèi)的激素發(fā)生變化，致使骨骼中的鈣加速丟失，所以極容易患上骨質(zhì)疏松等疾病。應(yīng)對更年期的骨質(zhì)疏松，首先要補鈣。乳類含鈣最豐富，且極易被吸收利用，因此每天飲用1-2杯奶對防止更年期骨折很有幫助。每周要保持5-7天的運動，運動時間可以在30-60分鐘，每天保證至少30分鐘的日照...閱讀全文
女性潮熱潮紅是更年期一個典型的癥狀。由于女性出現(xiàn)潮熱現(xiàn)象的規(guī)律難以掌握，更年期女性可以采取薄而多層的穿衣策略，衣服最好為天然織物，以便在潮熱發(fā)作時隨時增減，避免在公共場所出現(xiàn)潮熱的難堪感。剛發(fā)熱時，可以做一個深呼吸，排盡肺中的氣體；穩(wěn)定情緒，閉目一分鐘，想象自己處于一個涼快的地方...閱讀全文
面對精神上的焦慮，情緒上的抑郁，平時可以多吃果蔬，盡量避免食用糖類及高脂食物；要定期運動，如散步、慢跑、游泳等運動都可以舒緩壓力，改善睡眠；平時多洗熱水澡，促進血液循環(huán)，進而消除更年期焦慮。作為家人，要給予更年期的母親或者妻子足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣 ...閱讀全文
處于更年期時，女性體內(nèi)新陳代謝的速度下降，因此，在飲食方面要做到低鹽、低糖、低熱量、低脂肪。同時，一日三餐要定時，少吃零食。因為更年期時雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少，所以需適當補充鈣，建議吃含鈣量高的牛奶。另外，飲食上還要補充如維生素C、維生素E等這些抗氧化劑，抵抗衰老。[詳細]
處于更年期的女性要保證好睡眠質(zhì)量，每天最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。有研究表明，晚上10點到凌晨2點，是人體新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于恢復(fù)體力。充足的睡眠使女性快速消除疲勞，擁有更多精力去面對新一天，而且充足的睡眠能減輕女性更年期煩躁等現(xiàn)象。[詳細]
戶外空氣較室內(nèi)空氣要好，多活動、多鍛煉能讓人更精神。在戶外活動時，呼吸著新鮮的空氣，享受遼闊的視野，聽著大自然的聲音，能夠舒緩神經(jīng)，使心情開朗起來，能夠減少更年期女性的焦慮、抑郁等情緒。同時，在戶外活動時，盡量做腳著地的運動，適當加強腿部的運動，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀。[詳細]
更年期是女性必經(jīng)的階段，不需過于擔(dān)心，要客觀地正視這個現(xiàn)實，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。平時，要注意調(diào)整自己的心態(tài)，盡量避免讓自己情緒低落的事。因為更年期的女性心理比較脆弱，多疑，脾氣暴躁，可能一件小事都能引起焦慮等情緒，所以遇事多冷靜思考，同時可以深呼吸，把郁悶的情緒吐出來。[詳細]
如果絕經(jīng)期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴密監(jiān)護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。如果出現(xiàn)絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血這類情況，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變。[詳細]
更年期的女性體內(nèi)的激素狀況發(fā)生變化，雌激素會減少，使得體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等現(xiàn)象。這時可以通過做提肛肌的鍛煉來減少這種現(xiàn)象的發(fā)生。最好每天堅持做3次提肛肌練習(xí)，每次提肛肌練習(xí)的時間保持在15分鐘左右。堅持鍛煉一段時間，會發(fā)現(xiàn)尿失禁等情況有所改善。[詳細]
處于更年期的女性的泌尿道、生殖道都處于一種萎縮狀態(tài)，其抗感染能力較弱，容易受到外來的細菌感染，從而引發(fā)各種疾病。所以處于更年期的女性要特別注意保持外生殖器的衛(wèi)生，避免一些細菌的侵入，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎等疾病的產(chǎn)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時到醫(yī)院就醫(yī)。[詳細]
女性停經(jīng)12個月以上，是明確絕經(jīng)的標準，明確絕經(jīng)后才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發(fā)其他一些疾病，如葡萄胎。更年期女性生育力較弱，需要進行避孕以免加大健康隱患，可采用陰道隔膜、使用避孕工具、食用避孕藥等方法。[詳細]
治療更年期綜合征應(yīng)以滋補肝腎、調(diào)理沖任為主，兼以疏肝理氣、健脾安神。更年期女性常出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘、怕冷、人懶散等。所以，平時可以泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，皆有好處。許多中藥都配成粥療藥膳，有的還可以搭配成用餐時的佳肴，而且有非常滿意的療效。[詳細]
補肝益腎，適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦！⑽逍臒�、面潮紅...閱讀全文
性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠更年期者，食之最宜 ...閱讀全文
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品�！秳e錄》稱它“補虛除熱” ...閱讀全文
性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱” ...閱讀全文
大豆內(nèi)含有一種物質(zhì)，叫做大豆異黃酮，分子結(jié)構(gòu)與雌激素非常相似 ...閱讀全文
性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養(yǎng)陰，添精補髓，養(yǎng)血止血的功效 ...閱讀全文
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安 ...閱讀全文
