舌頭作為我們口腔的一部分，不但可以感知味覺，輔助進(jìn)食，更是幫助表達(dá)語言的重要器官，然而舌頭卻常常被我們忽視。日常清潔的口腔的時候，有多少人有清潔舌頭的習(xí)慣？甚至有些人疑惑，舌頭也需要清潔嗎？是的，舌頭需要清潔，而且經(jīng)常清潔舌頭還有很多好處。

為什么需要清潔舌頭？

如果有對著鏡子研究過自己舌頭的朋友就會留意到，我們的舌頭表面并不是光滑的，在舌頭的表面上有很多粗糙突起的味蕾，味蕾并不是整齊地排列，在這些表面的縫隙中，就藏著很多細(xì)菌、微生物、以及食物殘渣未分解的部分，這些東西附著在舌頭表面，平時簡單的漱口并不能有效地去除，長期存在容易誘發(fā)口腔疾病。而清潔舌頭最有效的辦法，就是平時在刷牙的時候，順便刷一下舌頭。不要小看這一下簡單的動作，帶來的好處可是很多的。

經(jīng)常刷舌頭有這些好處：

1、提高味覺。人的舌頭上如果堆積太多的舌苔，這會影響到我們的味覺，降低對食物味道的敏感度。通過柔軟的刷牙適當(dāng)?shù)厍鍧嵣嗵?，可以有效提高味覺的敏銳度，進(jìn)而也能減少食量，還能達(dá)到減肥的效果。

2、緩解口臭。舌頭上的厭氧細(xì)菌會分解食物殘渣，唾液和蛋白質(zhì)，從而釋放出難聞的硫化氫氣體，這也是很多人產(chǎn)生口腔異味和口臭的直接原因。經(jīng)常刷舌頭可以避免和緩解口臭。

3、預(yù)防口腔疾病。因為味蕾的高低不平，使其中藏匿著許多細(xì)菌、致病菌、病毒等危害人體健康的微生物，口腔中的這些細(xì)菌也是容易引發(fā)蛀牙、牙周炎等口腔疾病的原因。

應(yīng)該怎么正確刷舌頭？

1、把舌頭伸出來。眾所周知，當(dāng)有東西伸進(jìn)口腔的時候，我們會覺得難受而反射惡心干嘔的動作而沒辦法刷舌頭。這時候要盡量把舌頭伸出來，再去刷它的時候可以減少想嘔吐的不適感。

2、從舌頭里面往外刷。 在刷舌頭的時候，可以按著從里到外的順序，從舌根到舌尖輕輕刷幾次，可以不用牙膏，直接用清水即可。

3、使用柔軟的牙刷頭。有些牙刷的刷毛背部附有專門刷舌頭的功能，如果沒有，可以選擇比較柔軟的刷毛來刷舌頭，避免過硬的刷毛傷害舌頭表面的乳頭和黏膜。

堅持刷牙的時候刷舌頭，是清潔舌頭最直接有效的辦法了，可以有效預(yù)防緩解很多口腔疾病。但是平時在刷舌頭的時候一定要注意使用柔軟的刷毛，輕柔地刷，切不可太用力，避免傷害舌頭，刷舌頭的次數(shù)不用多，一般來回輕輕刷五到十次就可以了，以不產(chǎn)生疼痛和不適為宜。