男人想要健康長久也需要有效的長壽方法，老中醫(yī)教你長命百歲，5個男人長壽之道，早知早有益。

　　長壽方法1：保衛(wèi)前列腺——多吃蔥蒜、喝紅酒。

　　美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　長壽方法2：呵護肝臟——少喝酒。

　　男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

　　長壽方法3：強壯腎——多喝水多吃藍莓。

　　英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。

　　長壽方法4：繞開肺癌——首要條件是戒煙。

　　有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90％，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

　　長壽方法5：關(guān)照結(jié)腸——少吃肉。

　　威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

　　男冷女熱 “冷”點的男人更長壽

　　兩性關(guān)系暢銷書《男人來自火星，女人來自金星》中有個經(jīng)典的比喻：男人來自平均溫度零下23℃的火星，女人則來自表面溫度高達450℃的金星。對于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。

　　研究表明 “原始生活”更長壽

　　為了更好地讓人們了解長壽的原因和衰老進程，美國國家地理學會的作者兼探險家丹·比特納，來到四個已經(jīng)被證實的藍色地帶——意大利撒丁島、日本沖繩、美國加州洛馬琳達，以及哥斯達黎加的尼科亞半島尋找答案，并公布了藍色地帶人們長壽的四大關(guān)鍵因素，對全球老齡化問題提出了自己獨到的見解。

　　男人想要延長壽命怎么辦 十點建議要遵守

　　問“男人，女人，誰更怕死？”答“男人?！眴枴澳腥耍?，誰更容易死？”答“男人?！焙冒?，那么無可厚非，男人更需要得到關(guān)愛。如果你是男人，以下的文字你該看看；如果你是女人，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關(guān)。