人們面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，也容易胖，而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，造成大肚腩。

　　“過勞肥”讓人頭疼，越忙越肥

　　記者了解到，有這樣一群人，他們工作壓力大、飲食不規(guī)律，還經(jīng)常熬夜，工作越繁忙的人越容易變胖，這類人群我們稱為“過勞肥”人群。

　　家住宿城區(qū)的小周，今年24歲，去年離開校園步入社會，因為大學(xué)學(xué)的專業(yè)是計算機，工作之后便加入了“IT一族”，每天忙得焦頭爛額。近日，小周參加了高中同學(xué)聚會，同學(xué)們都認不出小周了，因為小周整整胖了20斤?！拔颐刻於家疽构ぷ鳎袝r候一日三餐都沒時間吃，早上還得早起，這么辛苦，怎么會胖呢？”小周無奈地說道。

　　無獨有偶，同樣住在宿城區(qū)的小張，從事銷售工作兩年時間胖了30多斤。按照小張自己的話來說，他胖得很冤枉，不知不覺就長胖了?！拔覐牟怀岳称罚夜ぷ骱苄量?，每天都奔波在外，有時候飯都顧不上吃，早出晚歸的，不知道怎么就長胖了?！毙堈f道。

　　記者了解到，小周與小張有一些共同點，就是工作壓力大、飲食不規(guī)律，并且經(jīng)常熬夜工作，這些都是“過勞肥”人群的特點。

　　生活不規(guī)律、工作壓力大是主因

　　越來越多的年輕人加入胖子的行列，記者就此問題咨詢了具有多年從醫(yī)經(jīng)驗的老中醫(yī)孫懷明。孫懷明告訴記者，睡眠不足會造成血液中的饑餓激素增多，進而導(dǎo)致肥胖?！巴砩喜凰X，人自然會餓，就會想吃東西，這樣就會造成進食過量?！睂O懷明說道。缺少睡眠不僅會使人精神不振，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。孫懷明還表示，人們面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，也容易胖，而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，造成大肚腩。對于飲食不規(guī)律的人群，孫懷明告訴記者，“多數(shù)人飲食不健康或不規(guī)律，缺乏運動，每天長時間坐著并長時間對著電腦，想不胖都不行?！?/P>

　　對于“過勞肥”現(xiàn)象，孫懷明建議年輕人一定要注意自己的身體，要保證充足的睡眠，并按時吃三餐，每天都應(yīng)抽出一定的時間做運動?！霸缢缙穑X前最好不要吃夜宵，每天可以沖沖熱水澡緩解疲勞。切記暴飲暴食，三餐要按時食用。每天最好抽出40分鐘以上時間做運動，跑跑步、打打球。做到以上幾點，肥胖就會遠離你?！睂O懷明說道。

   職場男人易"過勞肥" 你的好身材哪去了

　　工作壓力大，每天從早忙到晚，周末經(jīng)常還要加班，時間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。如果這樣，很可能是患上一種疾病——“過勞肥”。

　　專家析因：睡眠不足、壓力過大、飲食不規(guī)律都容易造成進食過量 根據(jù)研究，人們面對繁重工作所造成的心理壓力，會導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇的增加，這也會使人容易有饑餓感，從而進食過量。

    男人過于肥胖健康會遭受怎樣的摧殘

　　因為年齡，飲食習(xí)慣等原因，男人很容易長胖腰圍增粗，不僅嚴(yán)重影響形象，更易患上疾病。那么對于男性健康，肥胖的危害究竟都有哪些呢?諸如高血壓，高血脂癥等，都是肥胖男士易患的疾病。

　　腰圍越大易患高血壓

　　20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

　　易發(fā)生高脂血癥

　　有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

　　更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化

　　他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3。6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機體恢復(fù)能力明顯降低。

　　建議：多做運動

　　舉腿卷腹

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

　　反向卷腹

　　仰臥在地板上，下背緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起上身呈9-度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢，如此反復(fù)。

　　男性發(fā)福不是幸福和財富的象征，重視肚子發(fā)福后的健康隱患，改變不良的生活方式，制定合理的減肥計劃，以達到健康養(yǎng)生的目的。

　　那么這種“過勞肥”已經(jīng)出現(xiàn)的情況下，我們該怎么去減輕體重？

　　第一、 吃飯的時候要細嚼慢咽，把狼吞虎咽的習(xí)慣慢慢改改。比如，可是適當(dāng)?shù)姆欧趴曜?，給嘴巴一個休息的時間?；蛘叱云甙朔诛?，要是怕工作到一半會餓可以來個加餐，吃點水果或者干果。

　　第二、盡量把吃飯時間規(guī)律起來，晚上早點睡覺，早晨早點起床，早飯一定要吃，特別是碳水化合物一定不能缺少。中午飯在外吃也最好吃飽點，花樣多點。晚飯要吃少點，如果工作很晚要加餐的話可以吃點能量少的食物，比如：一杯酸奶，一袋牛奶，一個水果等。脂肪高的肉類，堅果類就可以少吃點了。

　　第三、注意多運動，上下班的路上可以做快走或者慢跑這樣小幅度的運動，如果公司在高層的話，可以適當(dāng)?shù)淖邘讓訕?，爬爬樓梯。做工作了一小時左右的時候可以活動下頭部，抽空上個廁所來回走走。

　　那還有人現(xiàn)在還沒有“過勞肥”的現(xiàn)象，但是我們也應(yīng)該對注意預(yù)防，有個良好的作息時間和飲食習(xí)慣，并且也要有個健康的心理狀況，這樣才能讓自己過的健康點，讓你不需要每天躺著也中槍。

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