身體的一些細(xì)微變化，可能暗示某種疾病的存在。美國(guó)《讀者文摘》近期列出了六種簡(jiǎn)便快捷的自檢方法，也許能幫你發(fā)現(xiàn)致命疾病。

   六種救命健康自檢

　　心臟自檢

　　按脈搏的節(jié)律踏腳一分鐘。

　　如果心跳很不規(guī)則，你無(wú)法跟上節(jié)奏踏腳，就放松一小時(shí)，再進(jìn)行檢查。如果心跳還是很不平穩(wěn)，就要告訴醫(yī)生。

　　血管自檢

　　坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。

　　如果你夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓，現(xiàn)在就去量。

　　血管硬化會(huì)使心臟工作更困難。研究發(fā)現(xiàn)，在坐地前伸測(cè)試中最靈活的人，血管也最健康。

　　肥胖自檢

　　裸露身體，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上。

　　這是美國(guó)國(guó)家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫(xiě)下你的腰圍尺寸。中國(guó)成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米。

　　即使你并不超重，如果腰圍過(guò)大，早逝的危險(xiǎn)也會(huì)迅速增加。減少內(nèi)臟脂肪的最佳方法是鍛煉和地中海式飲食。

　　哮喘自檢

　　你有突然氣喘的時(shí)候嗎？你在鍛煉或用力時(shí)有過(guò)呼吸短促到幾乎窒息的經(jīng)歷嗎？

　　人們往往忽視哮喘的危害。亞利桑那大學(xué)研究員、醫(yī)學(xué)博士保羅·恩萊特說(shuō)，“未確診的哮喘有可能導(dǎo)致死亡。”用以上兩個(gè)問(wèn)題就能夠確認(rèn)90%哮喘患者。恩萊特博士說(shuō)，如果你的答案有一個(gè)或兩個(gè)為“是”，就應(yīng)該找醫(yī)生做檢查了。

　　貧血自檢

　　攤開(kāi)手掌，看看掌紋是否發(fā)白。

　　缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，會(huì)使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握著線索。

　　“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號(hào)，說(shuō)明缺鐵?！笔グ矕|尼奧得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心的家庭醫(yī)師勞埃德·范·溫克說(shuō)。如果發(fā)白，建議去看醫(yī)生。

　　抑郁自檢

　　在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因感到不開(kāi)心、沮喪或沒(méi)有希望而煩惱？在過(guò)去一個(gè)月里，你是否因?yàn)闆](méi)什么興趣或不愿意做事而煩惱？

　　如果你的答案有一項(xiàng)或兩項(xiàng)為“是”，就應(yīng)該和醫(yī)生談?wù)劻恕?/p>

　　判斷你是否只是有點(diǎn)不開(kāi)心或者抑郁到需要尋求幫助很棘手。但是奧克蘭大學(xué)的研究人員透露，這兩個(gè)問(wèn)題確定了97%的抑郁癥患者。這個(gè)小測(cè)驗(yàn)還不完善，就像其它抑郁篩選測(cè)試一樣。不過(guò)，你可以把它看作是醫(yī)患對(duì)話的開(kāi)始。

    男性也要學(xué)會(huì)自檢乳房

　　很多人都陷入這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為得乳腺癌是女人的專(zhuān)利，跟男人沒(méi)有多大關(guān)系。其實(shí)男性得乳腺癌的幾率是比女人小，可是有一種情況，男性得乳腺癌的幾率也會(huì)大，那就是家族中只要有女性乳腺癌患者，這個(gè)家庭中有血緣關(guān)系的男性成員也可能有遺傳基因。

　　雖然這個(gè)理論得到專(zhuān)家們證實(shí)，可是專(zhuān)家們強(qiáng)調(diào)，有乳腺癌家族史的男性要留意自己乳房的變化，如果發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，應(yīng)及時(shí)去專(zhuān)科醫(yī)院檢查，以免造成誤診。

　　一般來(lái)說(shuō)，女性體內(nèi)的雌激素是由腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素轉(zhuǎn)化而來(lái)，芳香化酶抑制劑可阻斷這種轉(zhuǎn)化，治療乳腺癌。因此，當(dāng)男性患了乳腺癌，不僅要像女性那樣切除乳房，有時(shí)還需切除睪丸，以減少雄激素的分泌。手術(shù)后，再使用芳香化酶抑制劑來(lái)阻斷腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素向雌激素轉(zhuǎn)化。

　　此外，男性胸部平坦，乳房組織比女性少，就算只長(zhǎng)了2~3厘米大的腫瘤，也可能在短時(shí)間內(nèi)和周?chē)钠つw、肌肉、胸壁粘連、浸潤(rùn)。再加上男性對(duì)自己乳房關(guān)注度普遍較低，因此相比于女性，很多男性患者一經(jīng)發(fā)現(xiàn)癌癥，病情已屬于偏晚期。

　　專(zhuān)家提醒：男性預(yù)防乳腺癌的方法和女性一樣，可以通過(guò)觸摸的方式辨別。一旦發(fā)現(xiàn)男性乳房突出，或者乳房?jī)?nèi)摸到異常硬塊，就必須到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免延誤診斷和治療。

　　你可以直立位，斜靠著靠背以及坐位時(shí)進(jìn)行你的生殖器自檢。最好在洗了一個(gè)熱水澡以后進(jìn)行，因?yàn)闊峥梢允龟幠移つw松弛，睪丸下降。這種放松，以及睪丸的易觸摸狀態(tài)可以使你更容易地發(fā)現(xiàn)任何不正常情況。

　　首先，注意一下提睪肌收縮和松弛的周期，體會(huì)進(jìn)行提睪反射。然后一次檢查一側(cè)睪丸。將雙手的拇指放在睪丸上方，將食指和中指放在下方。然后對(duì)睪丸實(shí)施很小量的壓力，并讓睪丸在你的指間滾動(dòng)。睪丸表面應(yīng)該相當(dāng)光滑，硬度方面很結(jié)實(shí)。男性睪丸在外型與質(zhì)地上有個(gè)體差異，因此了解自己的解剖很重要，因?yàn)橹挥腥绱四悴拍馨l(fā)現(xiàn)有無(wú)變化。有兩個(gè)睪丸可以使我們直接進(jìn)行比較，這有助于發(fā)現(xiàn)異常(盡管兩個(gè)睪丸在大小上通常有輕度的差異)。有些腫脹或觸摸時(shí)感到疼痛的區(qū)域可能提示有感染。附睪位于每一個(gè)睪丸的后方，有時(shí)會(huì)被感染，有時(shí)會(huì)造成在不規(guī)則的區(qū)域觸摸時(shí)有壓痛。此外，用指尖觸摸睪丸，如果發(fā)現(xiàn)有些硬或不規(guī)則的腫塊，可能觸摸時(shí)不會(huì)感到疼痛。這個(gè)腫塊可能不會(huì)大于一顆小豌豆，但可能提示早期的睪丸癌。這種癌癥盡管相對(duì)少見(jiàn)，卻可能進(jìn)展非常迅速。早期發(fā)現(xiàn)和治療對(duì)于成功康復(fù)非常關(guān)鍵。

　　檢查生殖器的時(shí)候也要注意你的陰莖有無(wú)任何異常變化。陰莖表面任何地方有潰瘍或不正常的腫塊都可能是感染、性傳播疾病或很少見(jiàn)的陰莖癌的癥狀。盡管陰莖癌是所有癌癥中最少見(jiàn)的，它卻是創(chuàng)傷性最大的癌癥之一，如果沒(méi)有早期診斷和治療，就會(huì)很快導(dǎo)致死亡。陰莖癌通常開(kāi)始是在陰莖頭上出現(xiàn)一個(gè)小的、無(wú)痛性潰瘍，或者在未進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)的男性珠包皮上出現(xiàn)類(lèi)似的病變。潰瘍可能會(huì)數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年保持不變，直至它變?yōu)椴嘶畹哪[塊，這是慢性炎癥，有壓痛。很清楚，在首次發(fā)現(xiàn)潰瘍之后應(yīng)該立即就醫(yī)，此時(shí)仍有治愈的希望。

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