現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。做到舒適睡眠是人類本能的需要，關(guān)于睡眠是穿衣還是脫衣，其實(shí)只要舒適健康，都是合理的。

　　男性裸睡好處多

　　一、沒(méi)有衣服約束，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強(qiáng)。

　　二、將泌尿生殖感染拒之門外。睡眠時(shí)內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。選擇裸睡則可以避免上述問(wèn)題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適，從而預(yù)防了男子性功能障礙。

　　三、裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛。有肩頸痛、腰酸痛的人不妨試試，這樣對(duì)身體的活動(dòng)及預(yù)防性功能障礙也是很有效的。

　　裸睡也講究科學(xué)合理

　　裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對(duì)床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。還有，裸睡時(shí)注意不要著涼，人著涼時(shí)抵抗力下降對(duì)男子的性功能障礙也是起到消極作用的。

　　中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。

　　選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對(duì)自己的身體。如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。

　　男人睡覺(jué)姿勢(shì)不正確當(dāng)心幸福受影響

    對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開(kāi);而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

　　俯臥

　　不少男性會(huì)問(wèn)“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)啊!”事實(shí)上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力

　　不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬(wàn)不能俯臥。

　　左側(cè)臥

　　由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

　　右側(cè)臥

　　俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。

　　睪丸“居住”在陰囊內(nèi)，左右各通過(guò)一條叫做精索的組織與身體相連，精索長(zhǎng)有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺(jué)時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，雙腿也扭來(lái)扭去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。

　　因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去、扭來(lái)扭去。

    睡覺(jué)是門學(xué)問(wèn) 男人怎樣才能睡得少 又保養(yǎng)好

    上班族以及那些金領(lǐng)的男士們，往往因?yàn)楣ぷ骷皯?yīng)酬而睡眠缺失，致使容顏老化，皮膚黯淡。其實(shí)，睡得少依然能夠很好的保養(yǎng)，就看你怎么做了，小編給你推薦熬夜保養(yǎng)秘訣。

　　據(jù)科學(xué)驗(yàn)證，晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)是護(hù)膚的最好時(shí)段。但是加班、夜生活、失眠，晚睡的原因是如此之多，我們就這樣逐漸成為了“少睡派”。 最可憐的“少睡派”莫過(guò)于那些很晚才能睡覺(jué)，但第二天還需按時(shí)起床的人了。

　　既然生活規(guī)律無(wú)法改變，就只能在實(shí)踐中逐漸摸索對(duì)付睡眠不足而導(dǎo)致肌膚問(wèn)題的秘訣。無(wú)論是常用的對(duì)策，還是私人的經(jīng)驗(yàn)，我們都希望為“少睡派”提供亡羊補(bǔ)牢的辦法!

　　21:00-23:00 為熬夜做好準(zhǔn)備

　　這是淋巴作用、荷爾蒙分泌的時(shí)刻。而且這段時(shí)間，細(xì)胞分裂的速度要比平時(shí)快8倍，肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收率極強(qiáng)。所以，即使你準(zhǔn)備熬夜，也要在這個(gè)時(shí)段完成整套晚間的基礎(chǔ)護(hù)膚程序，包括清潔、去角質(zhì)、晚霜，最好能加以按摩手法來(lái)加強(qiáng)淋巴排毒。

　　23:00-1:00給肌膚的豐盛宵夜

　　這段時(shí)間屬于一般意義上的“淺眠期”，但我們到這個(gè)時(shí)間一般都還沒(méi)睡。不過(guò)，準(zhǔn)備熬夜的人最好讓自己盡量放松，在此刻補(bǔ)充些維生素或敷一片具有修護(hù)功能的面膜，會(huì)讓第二天看不到熬夜的痕跡!

　　1:00-2:00 減少肌膚負(fù)擔(dān)

　　這是肝臟排毒的時(shí)段，醫(yī)生建議此時(shí)應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。但如果你不能在此刻睡覺(jué)，那至少別在此時(shí)段抽煙或喝酒，以免造成身體的負(fù)擔(dān)，多喝水則可以幫助身體加速代謝。 可以在熬夜的過(guò)程中，用保濕噴霧為肌膚充電。

　　3:00-4:00 亡羊補(bǔ)牢

　　醫(yī)生告訴我們，這個(gè)時(shí)段身體的抵抗力很弱，也是重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，熬夜最好別超過(guò)這個(gè)時(shí)間。“少睡”可不等于“不睡”，不管怎樣，這個(gè)時(shí)間都該洗洗睡了吧。如果你一直對(duì)著電腦，油脂分泌旺盛，最好再次進(jìn)行簡(jiǎn)單的清潔和肌膚護(hù)理，分泌過(guò)于旺盛的油脂會(huì)堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。

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