最新研究發(fā)現(xiàn)，中年男性如果常年大量飲酒，隨著年齡越來(lái)越大，他們的心智可能衰退得更快。

科研人員對(duì)大約5000名英國(guó)公務(wù)員實(shí)施了這項(xiàng)研究。他們將嚴(yán)重飲酒者的心智與那些適量飲酒和從不飲酒的人進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，在10多年的時(shí)間里，嚴(yán)重飲酒者心智的額外衰退量相當(dāng)于多衰老約2年。這是第一批著眼于中年飲酒者的研究。研究人員瑟夫李恩·撒比亞說(shuō)，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)飲酒對(duì)女性會(huì)產(chǎn)生這樣的影響，可能與調(diào)查到的女性嚴(yán)重飲酒者太少有關(guān)。

目前還無(wú)法確定導(dǎo)致男性心智減退風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始的特定飲酒最小量。科研人員在飲酒最多的群體中發(fā)現(xiàn)，心智加速衰退的情況包括469名酒精攝入量分布很廣的男性。其中飲酒量最小的相當(dāng)于每天攝入368.54克葡萄酒或者850.49克啤酒，最大量約是上述數(shù)字的3倍。這項(xiàng)研究暗示了中年人和年輕人需要關(guān)注他們的飲酒習(xí)慣。

男人飲食保健的九個(gè)要點(diǎn)

男人比女人強(qiáng)壯，男性肌肉發(fā)達(dá)，需要消耗更多的能量，心跳節(jié)奏也更快速。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此男士們易患高血壓、缺血性心臟病。下面我們一起來(lái)看一下男性健康必需的飲食九大要素。

鉻

有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。

植物纖維素

能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和酯酸，有降壓的作用。另外，還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。富有植物纖維素的食物會(huì)有飽腹感，從而起到減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。

鎂

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

維生素A

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A，過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝、乳制品、魚(yú)類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

維生素B6

維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、秋梨、香蕉等。

維生素C

維生素C的主要作用是提高人的免疫力。含維生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。

維生素E

維生素E可降低膽固醇，消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。人體很難從食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男士們每天服用10微克維生素E藥劑。

鋅

久久健康網(wǎng)溫馨提示：鋅可以保證男人的性功能，治療陽(yáng)痿；另外，它還有助于提高人的抗病能力。一般情況下，男士每天需服用10微克就可以了。但每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克。瘦肉、火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量較高。