準備孕育新生命的準爸爸，都會很關(guān)心自己的精子質(zhì)量問題，比如精子的活力。但男性如何提高精子活力呢？也許并不是所有男人都知道，其實與很多養(yǎng)生方式一樣，特別是對已婚但還未生育的男性，男人活力精子也是靠“養(yǎng)”出來的。

注重養(yǎng)生---注意對腎精的養(yǎng)護

醫(yī)生說，一些男性朋友平常工作忙，對保健養(yǎng)生滿不在乎。但“男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。

男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；

二是減少對腎精的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說，從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補充。尤其是自身腎精不足的，假使注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強對腎精的補充和養(yǎng)護，是非常有效的。

調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境

由于目前人們的工作確實較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會造成精子的活力下降，如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。

醫(yī)生說：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。”提倡衛(wèi)生的性生活“人們只知道不潔性交會感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生非常大的殺傷力?！?/p>

醫(yī)生說，精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因而性生活必需是安全且衛(wèi)生的。

還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時看醫(yī)生，不要隨便地找點藥來吃一吃，草草了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。慎用補品---誤用造成病情加重也許受鋪天蓋地的廣告的影響，不少男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，導(dǎo)致了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。

在精子保護的問題上，專家認為，論是從他們醫(yī)院接診的病例來看，還是從中醫(yī)的理論方面來評判，都是錯誤的。陽虛病人服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛病人誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必需在驗證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能讓用補品，否則可能會加重病情，危害生育。

如何提高精子質(zhì)量有十個方法

近年來，男人精子的質(zhì)量逐年下降，然而，十個方法可以幫助男人提升體內(nèi)精子質(zhì)量，打下培育優(yōu)質(zhì)寶寶的第一步！

一、立即拋棄香煙。

每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

二、夜間起來排尿

夜間排尿是男人的一種好習(xí)慣，因為它會對精子的產(chǎn)生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。

多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

四、穿寬大的棉織內(nèi)褲

比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

五、預(yù)防性病

如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。

六、跑步要適量不要過于激烈

激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

七、保持好心情

心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

八、避免長期禁欲

如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。

九、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。

因此，當(dāng)需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。

不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。