在生活中很多男性朋友到了一定年紀之后就想要留住青春，但是卻有心無力。有什么好方法呢？過多的忙碌和勞作讓很多男性朋友都顯得比自己的實際年紀大，今天我們就來幫男人簡單養(yǎng)生，讓您年輕十歲！

頭發(fā)短顯年輕。

男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

每口飯嚼9秒長壽。

《英國醫(yī)學雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。

股四頭肌強，關節(jié)炎疼痛少。

美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

干農(nóng)活利長壽。

美國芝加哥大學衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。

多吃菠菜，長肌肉。

男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松。

有晨勃，更年輕。

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

常用剃須刀，年輕5歲半。

英國諾森比亞大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

7小時睡眠養(yǎng)出男人健康

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

維生素A除眼紋。

隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

男性朋友注意了，雖說歲月不饒人，但是想要保持年輕還是要靠我們介紹的一些后天的方法，注意飲食，常常健身，一定能夠讓您更加年輕！

晨起鍛煉男人要注意哪些健康陷阱

人們越來越注重養(yǎng)生了，很多會選擇晨起鍛煉來增進健康，對于人們的健康而言，鍛煉的確是不可缺少的，晨練是相當重要的一步，那么要怎么鍛煉才能有益健康呢？

從床上開始“晨練”應從一睜眼開始，醒后不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”（以五指當梳子，實為頭部按摩），并進行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快樂中起床”。

注意飲水晨起后應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素，以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內(nèi)毒素的重吸收。

晨練宜輕適當?shù)某烤毷恰盎盍χ础?，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進行晨練。

晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

雨霧天氣不宜晨練現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴重，現(xiàn)在多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。

氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病，老年人還應注意御寒。

秋冬男人該如何預防感冒

兩頭冷中間熱是秋天的特色，這樣的氣候往往會造成男人們?nèi)菀妆桓忻耙u擊。在感冒的多發(fā)季節(jié)，男人該如何抵御感冒來襲呢？下面介紹預防感冒的九常九飲，幫男人遠離感冒，做健康男人。

日常防感冒的生活方式：

水常洗 晨起后用冷水洗臉；平時常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用熱水洗腳。

口常漱 每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔里的微生物。

腿常走 早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。

手常搓 兩手伸開，雙掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼兩側）按摩10次。

窗常開 晨起后開窗通風。

氣常呼 集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。

穴常按 兩手食指按上星穴（頭正中線，入前發(fā)際一寸），然后用小指掌關節(jié)按風府穴（頭正中線，后發(fā)際上一寸），達酸麻脹為度。

室常熏 每日早晚用食醋在房內(nèi)各蒸一次。每次不少于15分鐘（家人有流感時可用此法）。

風常防 出汗時，不要馬上脫衣服摘帽，避免傷風受涼。