在生活中，男性往往希望運動可以幫助自己的身材更健康，同時也能維護我們的健康，不過，一旦到了秋冬季節(jié)氣候寒冷的時候，很多男人就會想偷懶，不想再去戶外運動了，這種做法可是非常不健康的。因為專家建議，越是冬季，越應(yīng)該走出去活動活動。

肥胖往往導致男性多種疾病，由于冬季是男人很容易發(fā)胖的季節(jié)，所以入冬后男性朋友應(yīng)積極做好肥胖的預(yù)防工作。由于導致男人冬季肥胖的因素很多，所以男人冬季肥胖的預(yù)防要從鍛煉、飲食等多方面入手，這樣才能幫助男性朋友控制體重，擁有好的身材。

入冬以來，很多男性朋友為抵御寒冷，在飲食上吃太多高熱量的食物，進而導致身體體重增加。另外，冬季天氣寒冷，很多男性朋友不原因出門，一有空閑時間就喜歡呆著電腦或電視前，另外早睡晚起的賴床喜歡也往往在冬季較為普遍，所以男人冬季增加脂肪的概率較高。

再說說冬天進補長肉的說法。其實冬天要補的并不是肥肉，而是補內(nèi)臟，補肌肉，補自己的免疫系統(tǒng)、解毒系統(tǒng)等身體有用的部分。這種“補”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。比如說，雞肉滋補是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油；山藥滋補也無需加油和糖做成拔絲山藥。吃少油、少糖的天然食物就可以發(fā)揮滋補作用，同時也不會令人長出太多肥肉。反過來，貪吃油膩煎炸食物，吃大量餅干蛋糕糖果，吃精白淀粉和甜食薯片，對于冬季進補養(yǎng)生不會有任何幫助，只會讓身體營養(yǎng)不良，春天來臨的時候“奉生者少”，提前衰老和衰弱。

所以，養(yǎng)生和減肥完全沒有矛盾之處。吃對天然食物，減少脂肪和糖，就能既改善營養(yǎng)提高體能，也就是達到“補血補氣”的目標，同時又不會讓肥肉上身。

實際上，冬季或許正是減肥健身的好季節(jié)。穿著厚衣服走路，實際上增加了人體的能量消耗。如果能走得快一些，或者慢跑一下，讓身體感到微微地發(fā)熱，就可以得到減肥的效果。記得若干年前，我就是在1月底的嚴寒當中開始減肥鍛煉的。雖然出門時怕冷很不情愿，回來時卻全身溫暖非常幸福。

由于11-1月是人們工作最緊張的時期，壓力大，睡眠差，其實是最不利于“冬藏”養(yǎng)生的。如果冬天能堅持運動，可以很好地消除壓力，改善睡眠質(zhì)量，改善消化吸收功能，這樣正是幫助身體休養(yǎng)生息。如果冬天能堅持運動，做到消化好、睡眠好、不煩躁、不生病，不僅能預(yù)防肥肉上身，春天到來時還能收獲更多的活力和美麗。

需要注意的是，對于大部分人來說，鍛煉應(yīng)當避開大風大雪天，室外活動穿著也不宜太少，運動服里面可以穿毛衣或保暖內(nèi)衣，溫度低時外面可以再加個夾襖或厚絨衣。運動到少量出汗的程度就可以了。運動后趕緊穿上厚衣服，避免出汗之后受寒造成感冒。