男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進行伸展運動；嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

你的關(guān)節(jié)靈活嗎？

大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活?！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

學(xué)會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題?！按蠖鄶?shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

白領(lǐng)男脖子要適時動起來

身為現(xiàn)代都市的男人，要讓自己的脖子豎起來，不要做低頭彎腰，不然對脖子的傷害非常大。無論工作再重要，也要懂得豎起脖子。

單手側(cè)壓頸屈伸

起始姿勢：一手按頭右側(cè)，另一手叉在左側(cè)腰間。坐立均可。

動作過程：按在頭右側(cè)的手用力把頭向左側(cè)推壓，而頸部則用力頂住，不讓輕易壓倒，但逐漸被壓倒。然后，頸部用力把頭向上向右抬起，而右手則用力壓住頭部，不讓其輕易抬起，但逐漸完全豎直。如此反復(fù)多次，直到頸部感到酸脹。練完一側(cè)，換練另一側(cè)。

呼吸方法：一手用力側(cè)壓頭部時吸氣，壓到底時呼氣。

注意要點：注意不要用過大過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐漸加大，以避免頸部扭傷。切勿讓頸部有任何旋轉(zhuǎn)，而只是屈伸。

頭壓鐵片頸屈伸

起始姿勢：俯臥長凳上，兩手握一鐵片壓在頭后，頭部下垂。

動作過程：頸部用力把頭抬到可能的最高點。頸部放松，讓頭部徐徐下垂到原位置。

呼吸方法：頭部上抬時吸氣，下垂時呼氣。

注意要點：頭部上抬時，目光盡量上視，下垂頭部時，目光盡量下視。這樣，屈伸才能徹底。