關(guān)于男士硬度一直是一個很敏感又很受人關(guān)注的話題，而國內(nèi)首個關(guān)于男性“勃起硬度”調(diào)查報告新鮮出爐，讓這一話題又成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。

硬度，男女同關(guān)注

數(shù)據(jù)說話：調(diào)查顯示，45.8%的女性把“男性性器官是否足夠堅挺、持久”評為影響性愛滿意度的最重要因素。不到三成（26.5%）的男性對自己的勃起硬度很自信，超過1/5的男性（21.2%）承認(rèn)，即使現(xiàn)在硬度沒問題，他們也擔(dān)心以后。

專家評點(diǎn)：調(diào)查報告印證“硬度”在決定夫妻雙方性生活滿意度上占有決定性作用。

國外對于男性性器官勃起硬度有明確的分級標(biāo)準(zhǔn)

1、級最差（如棉花套），陰莖增大，但不堅挺；

2、級稍好（如濕布包），陰莖勃起，但未能達(dá)到足以插入的程度；

3、級勉強(qiáng)合格（如沙包），陰莖達(dá)到足以插入的硬度但未完全堅挺；

4、級最好（如橡膠棒），陰莖完全勃起并足夠堅挺。

雖然第3級和第4級勃起均可完成性生活，但兩者有本質(zhì)區(qū)別。當(dāng)男性達(dá)到最佳勃起硬度（4級）時，才能真正增加男女雙方的快感和性滿意度。良好的勃起硬度帶給男人最大的感受是自信、滿足和征服欲；硬度帶給女人最大的感受是滿足、愉悅、幸福。

當(dāng)“硬度”不理想時

數(shù)據(jù)說話：近半男性（47.9%）承認(rèn)自己有“半途而廢”；每10個男人中，有7人以上對自己的“硬度”不自信；平均5個男人中有1個為硬度而苦惱。他們更愿意嘗試服藥的方式增強(qiáng)自身器官，其中選擇服用中醫(yī)補(bǔ)藥補(bǔ)酒的比例高于服用現(xiàn)代藥物。

專家評點(diǎn)：性活動本身需要足夠堅硬的勃起及足夠長的進(jìn)入時間。成功的性事給男性本人及其伴侶帶來滿足和自信心，同時也會使欲望增強(qiáng)，結(jié)果就有更頻繁的性生活，夫妻間的親密感進(jìn)一步提高。當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)“疲軟”狀況后，許多男性首先想到的是壯陽藥，比如中藥補(bǔ)酒等等。其實(shí)，引起“疲軟”的原因很多，有因焦慮、緊張等心理引起的，也有因生理疾病（如糖尿病、高血壓等）造成的，建議先到醫(yī)院男科或泌尿科請醫(yī)生查明原因，對癥治療。

當(dāng)愛侶“硬度”不理想時，不少女性擔(dān)心表達(dá)不滿會給對方帶來壓力，因而會盡量表現(xiàn)出“不在乎”，這種隱性情緒會給伴侶更大壓力。正確的做法是陪同伴侶去找醫(yī)生，尋求治療。

不僅要硬，更要和諧

數(shù)據(jù)說話：調(diào)查中，大多受訪者表示，影響兩性之間性愛滿意度最重要的3個因素依次為：雙方投入程度（41.8%）、男性性器官硬度（38.6%）、性和諧程度（36.9%）。

專家評點(diǎn)：專家經(jīng)過長年的研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的性生活，可以提高雌激素的分泌量和激素質(zhì)量，能夠保護(hù)女性身心健康。能夠獲得性滿足的女性，體內(nèi)T-淋巴細(xì)胞含量會持續(xù)保持在最佳狀態(tài)，使免疫力提高。如果每周有三次高質(zhì)量的性生活（健康夫妻的一般頻度），一年內(nèi)消耗的熱量可以達(dá)到7500卡路里，相當(dāng)于一年中慢跑120公里。

長期性需求的不滿意，容易使男女雙方產(chǎn)生性疲乏，女性出現(xiàn)性冷感，男性出現(xiàn)勃起障礙。此外，性事不和諧還容易導(dǎo)致各種生理問題，如頸背慢性疼痛、感冒、腸胃病、失眠、女性乳房疾病和生殖系統(tǒng)炎癥等?；既橄侔⑸诚到y(tǒng)炎癥的女性，大多有一段很不和諧的兩性關(guān)系。

此外，男性在抑郁、焦慮、人際關(guān)系緊張、嗜煙、酗酒、過勞和壓力巨大的情況下，都可能導(dǎo)致性生活方面的不和諧。因此，男性要保持良好的生活習(xí)慣，堅持鍛煉，適時釋放心理壓力，只有這樣才能真正成為兩性方面的“硬漢”。

兩性關(guān)系上的滿足能夠帶來情緒和心理上良性循環(huán)，能使男人更自信，女人更加體貼。因此，夫妻應(yīng)好好地愛，好好地做愛。

“私處”護(hù)理妙招

1、變長加粗訣竅：

自慰中斷射精加粗法：自慰時忍住射精，且保持此狀態(tài)，讓龜頭充分充血，迫使皮膚擴(kuò)大，且可緊握根部，堵住在龜頭的血液，強(qiáng)化此效果。可于每次自慰時施行。

加粗另一種說法就是使小弟弟變大點(diǎn)，看來就會較粗啦。性交前不要上廁所，保留那份尿意，用積尿膀胱的刺激，來壓迫四周的神經(jīng)，提高性的刺激，使之有效勃起。

2、增強(qiáng)反應(yīng)秘笈（以下這些功夫要持續(xù)地做）：

最基本的就是要減肥，多運(yùn)動，尤其是腿部肌肉。

強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，練習(xí)陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。

以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘。

強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來練習(xí)腰部力量與骨盤肌肉。

強(qiáng)化能力之冷泡法：先在浴缸里溫?zé)彡幠遥缓笳境鰜頋惨岳渌?，?dāng)陰囊收縮后再度進(jìn)入熱水中，拉長后再潑冷水，如此重復(fù)五次。

晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)靜交感神經(jīng)。

為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)馬上停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

3、硬度強(qiáng)化竅門：

鋼鐵般陰莖的練習(xí)：預(yù)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。