職場(chǎng)壓力指人在職場(chǎng)心里感受壓力太大。這是職場(chǎng)中的我們抱怨最多的一句話了?，F(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到壓力的存在。工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過(guò)長(zhǎng)，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問(wèn)題。職場(chǎng)壓力屬于壓力的一種壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素等諸多因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。雖然說(shuō)人無(wú)壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過(guò)大或者這種緊張感過(guò)于持久則會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。

職場(chǎng)壓力通常來(lái)源于哪里

工作負(fù)荷

長(zhǎng)年累月的工作，超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，以及新知識(shí)的飛速更新，要求你不斷應(yīng)對(duì)、補(bǔ)充以及盡快掌握的時(shí)候，特別是當(dāng)你不幸遇到一個(gè)不是那么通情達(dá)理的上司，并要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候；抑或當(dāng)你的家庭也需要你的付出，愛(ài)人、孩子都牽扯著你的經(jīng)歷時(shí)；當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競(jìng)爭(zhēng)某項(xiàng)任命的時(shí)候，這些疊加的壓力下，你將如何選擇？又將如何調(diào)試你的心情？

人際關(guān)系

每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對(duì)上級(jí)授權(quán)的誤解；同事之間互不信賴；領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺(jué)得心理疲勞，特別是在應(yīng)對(duì)這些關(guān)系當(dāng)中，不得以的行為和自己的價(jià)值系統(tǒng)發(fā)生矛盾時(shí)，它們是否會(huì)給你的心理上帶來(lái)沖突和迷茫？

職位升遷

當(dāng)你業(yè)績(jī)突出，被破格連升兩級(jí)的時(shí)候，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增。因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問(wèn)題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負(fù)擔(dān)沉重；另一種可能是僧多粥少，眼前只有一個(gè)升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對(duì)工作目標(biāo)充滿迷惘。

環(huán)境壓力

許多大學(xué)生向往在抬眼就能看到藍(lán)天白云的高級(jí)寫(xiě)字樓里工作。殊不知，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國(guó)外研究證實(shí)辦公樓環(huán)境是一種無(wú)形的環(huán)境壓力，封閉的場(chǎng)所會(huì)使人精神緊張、容易疲倦。這些無(wú)形的壓力也會(huì)造成緊張和不適。

面對(duì)職場(chǎng)壓力要明確三步

第一點(diǎn)，保持冷靜、讓其鋒芒

無(wú)論是面對(duì)平級(jí)同事，還是公司老板的批評(píng)，無(wú)論理在誰(shuí)手里，在被批評(píng)的時(shí)候我們首先是表面保持沉默、內(nèi)心保持冷靜，不要激化矛盾。在這里建議用對(duì)待孩子的方法：孩子在發(fā)脾氣的時(shí)候，家長(zhǎng)越是勸孩子哭的反而更厲害，如果采用“放涼”的方法效果會(huì)很明顯，孩子很快就不發(fā)脾氣了。他一句，你一句互相批評(píng)，只會(huì)讓大家血壓升高，對(duì)解決問(wèn)題沒(méi)有任何好處。

第二點(diǎn)，有則改之、無(wú)則加勉

沉默之后下一步就是，再等等做出反映。有時(shí)候，表面反應(yīng)慢些不是什么壞事。至少表面看起來(lái)很有風(fēng)度，同時(shí)這自己贏得了分析問(wèn)題的時(shí)間。同時(shí)，在心里分析被批評(píng)的原因。原因大致有三類：真是自己的失誤、客觀因素導(dǎo)致的、老板有邪火。認(rèn)真分析之后，做正確應(yīng)對(duì)。如果真是自己的錯(cuò)就痛快承認(rèn)，下次不犯就是了。從錯(cuò)誤中吸收經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，能保證下次出現(xiàn)類似問(wèn)題不再犯類似錯(cuò)誤，那么我相信是人都能理解。如果是客觀因素導(dǎo)致的（錯(cuò)不在我），大可不必跟對(duì)方一爭(zhēng)高下，事實(shí)最后會(huì)說(shuō)明一切。而且，給別人留個(gè)面子，對(duì)我們有利無(wú)害。如果是老板發(fā)邪火（比如開(kāi)頭提到的GIP老板），那就當(dāng)走到街上被條狗對(duì)著狂叫，總不成咱們也對(duì)著狗叫吧，更不用放在心上。

第三點(diǎn)，明確目標(biāo)、決勝職場(chǎng)

像之前談到的，能正確面對(duì)壓力的根源在于“明確自己職業(yè)發(fā)展的目標(biāo)”。事兒多了，壓力自然大，工作也會(huì)相對(duì)忙，只要我們能明確自己的職業(yè)目標(biāo)，那么就忙的有價(jià)值，忙的踏實(shí)。如果只是無(wú)目的亂忙，那只會(huì)陷入“壓力越大，錯(cuò)誤越多，錯(cuò)誤越多”對(duì)自己開(kāi)發(fā)越?jīng)]信心的怪圈里。

給自己制定一個(gè)3年或者5年計(jì)劃，不失為明確目標(biāo)的好方法。如果我們現(xiàn)在是初級(jí)程序員，那么準(zhǔn)備用多長(zhǎng)時(shí)間達(dá)到高級(jí)程序的水平；如果我們是高級(jí)程序員？那么我們又準(zhǔn)備用多長(zhǎng)時(shí)間升到架構(gòu)師或者系統(tǒng)分析員的職位上？馬上開(kāi)始動(dòng)手制定自己的目標(biāo)吧，這就像行走在黑暗山洞里的人，只要知道多久之后能見(jiàn)到陽(yáng)光，即使現(xiàn)在再黑暗也能堅(jiān)持到最后。我們制定目標(biāo)之后，即使工作壓力再大我們也能承擔(dān)，因?yàn)楣饷鞯奈磥?lái)就在前頭！

總之，行走職場(chǎng)、壓力面前的我們，只要能正確分析壓力的成因，明確工作的目標(biāo)，有計(jì)劃的應(yīng)對(duì)壓力一定能在工作中取得驕人的成績(jī)。