陽(yáng)痿是指男性陰莖勃起困難，它常常是男性的不良習(xí)慣造成的，如睡眠不規(guī)律，愛(ài)喝酒等等。因此男性朋友不想惹上“不舉”麻煩的話，還是要控制自己的生活節(jié)奏，切勿過(guò)分隨性。下面看看哪六型的男性易陽(yáng)痿，又要如何來(lái)應(yīng)對(duì)呢？

類型1：老上夜班、成宿不睡覺(jué)

專家建議：這類人要按自然規(guī)律調(diào)整作息時(shí)間

專家曾接待過(guò)一個(gè)夜班司機(jī)，他晚上常常熬夜，白天還得不到充分休息，生活一點(diǎn)規(guī)律都沒(méi)有，結(jié)果30歲剛出頭就沒(méi)有了性欲，勃起很困難。而除了夜班司機(jī)外，車工鉗工總講究“人休機(jī)器不休”，也常常熬夜；軟件開(kāi)發(fā)人員喜歡晚間工作，也是三五成群地專上夜班。專家說(shuō)，這些經(jīng)常熬夜工作的男人最容易患上陽(yáng)痿。

原來(lái)，晚間，尤其是23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是大自然陽(yáng)氣從漸弱到漸強(qiáng)的關(guān)鍵時(shí)期。男性只有在夜間充分休息，才能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。陽(yáng)氣足，功能才會(huì)強(qiáng)。而長(zhǎng)期熬夜則會(huì)讓陰陽(yáng)失衡、陽(yáng)氣受損。因此，每一個(gè)愛(ài)護(hù)身體的男性朋友最好都遵循自然規(guī)律，夜間11點(diǎn)前入睡，天亮就起床，天黑早睡覺(jué)。

類型2：天天有“局兒”、頓頓喝酒

專家建議：這類人要努力戒酒，及時(shí)醫(yī)治前列腺炎

專家門診里另外一群“?？汀本褪菒?ài)喝酒的人。他們往往在40歲以上，應(yīng)酬頻繁，有的甚至“天天有局兒”。有的跟專家訴苦：“大夫我不瞞你說(shuō)，由于尿等待，我小便速度太慢，以至于下了酒桌我都不敢和別人站在一排小便！往往人家都上車走了，我還在一邊‘醞釀情緒’呢，越著急越尿不出。你說(shuō)遭罪不遭罪？”

專家說(shuō)，由于酒能讓前列腺充血，所以經(jīng)常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而前列腺炎又會(huì)擠壓尿道，這就形成了尿等待、尿不盡等癥狀。而且前列腺炎本身也容易造成陽(yáng)痿。因此，應(yīng)酬太多、經(jīng)常喝酒的男人面臨陽(yáng)痿和前列腺炎的雙重威脅，必須從現(xiàn)在開(kāi)始努力戒酒，如果小便吃力就快到醫(yī)院篩查前列腺炎，防止病情進(jìn)一步加重。

類型3：睜開(kāi)眼就犯愁，常常抽煙“解悶兒”

專家建議：努力戒煙、用中藥疏肝解郁，慎用抗抑郁藥

專家曾接待過(guò)一個(gè)50多歲的男性患者。他一張嘴，專家就發(fā)現(xiàn)其舌苔發(fā)黑，而患者又沒(méi)吃什么帶顏色的東西。追問(wèn)病史，原來(lái)患者在單位跟領(lǐng)導(dǎo)過(guò)不去，在家里跟愛(ài)人過(guò)不去，“早上拉開(kāi)窗簾，想想自己的境遇就犯愁”，一犯愁就抽煙，一抽煙就剎不住閘。該患者一天能抽兩包香煙。

專家表示，國(guó)際醫(yī)學(xué)界已經(jīng)公認(rèn)，香煙中的尼古丁能破壞精子質(zhì)量，并造成陽(yáng)痿。其對(duì)男性功能的戕害甚于過(guò)量飲酒。而情緒抑郁也是陽(yáng)痿的誘發(fā)因素。所以那些常常抽煙“解悶兒”的男人要當(dāng)心自己的性功能。專家建議，愛(ài)抽煙的男性應(yīng)該馬上戒煙，長(zhǎng)期心情不好的人可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用疏肝解郁的中藥調(diào)理，同時(shí)慎用抗抑郁藥物。因?yàn)榇蟛糠挚挂钟羲幬锒加幸痍?yáng)痿的危險(xiǎn)。

類型4：經(jīng)常性出軌

專家建議：時(shí)下，陽(yáng)痿患者確實(shí)比較多，而“出軌”往往是“火上澆油”，所以每個(gè)男人都應(yīng)該端正生活作風(fēng)，樹(shù)立起對(duì)家人的責(zé)任心，想通過(guò)婚外情找到幸福，無(wú)論在心理上和生理上幾率很低

很多男人“出軌”的地方往往是一些隱秘的處所，很多甚至是在另一方的家里。偷情的時(shí)候，多數(shù)的男人害怕被己方或?qū)Ψ降呐渑甲惨?jiàn)。專家介紹說(shuō)，一般情況下，大腦皮質(zhì)多種神經(jīng)中樞與性興奮中樞處于動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)作用狀態(tài)，如果大腦皮質(zhì)對(duì)性興奮中樞抑制作用增強(qiáng)，可以累及性功能的全部環(huán)節(jié)，也可以只影響性功能的某一個(gè)特定的階段和部位。

若累及勃起中樞，則表現(xiàn)為陽(yáng)痿。通常在這樣的情況下，小小的一個(gè)電話鈴，或者一陣敲門聲，都會(huì)強(qiáng)烈刺激“出軌”男人的神經(jīng)，這種焦慮和恐懼容易讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失衡，不能建立起正常的性反應(yīng)機(jī)制。

性病恐慌也是誘發(fā)“出軌”男性陽(yáng)痿的原因之一。張主任表示，醫(yī)院里經(jīng)常遇到這樣的患者，由于“出軌”雙方對(duì)彼此健康情況并不了解，所以“出軌”后一些男人懷疑自己會(huì)染上性病，這種擔(dān)心會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成為一種恐懼。這種恐懼在達(dá)到嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)讓人對(duì)性生活產(chǎn)生排斥，導(dǎo)致陽(yáng)痿的發(fā)生。

此外，一些男人在“出軌”之后內(nèi)心是非常內(nèi)疚的，因?yàn)樵谒麄兊臐撘庾R(shí)中還是希望自己能做一個(gè)有家庭責(zé)任感的好男人。發(fā)生婚外情讓這樣的男人無(wú)法接受自己，愧疚心態(tài)長(zhǎng)期干擾大腦神經(jīng)，讓這些男人感覺(jué)疲憊不堪，這時(shí)候，精神性陽(yáng)痿就會(huì)發(fā)生。同時(shí)，婚外性行為害怕女方懷孕也是一種精神負(fù)擔(dān)，致使性高潮時(shí)不敢盡情發(fā)泄，久而久之就易導(dǎo)致陽(yáng)痿。

此外，一些男人本身有ED的傾向，在遇到“出軌”時(shí)，有很成功地勃起。但是在回到家中以后，可能會(huì)突然地一蹶不振，最終陷入陽(yáng)痿的厄運(yùn)。

類型5：愛(ài)生氣，控制不住怒火

專家建議：控制住自己的情緒，可以試試轉(zhuǎn)移注意力的方法，轉(zhuǎn)移精神上對(duì)壓力的關(guān)注

中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，看上去肝和男性的性功能似乎沒(méi)什么聯(lián)系，但事實(shí)上，陰莖的勃起就決定于肝經(jīng)！

作為男性，難以避免的煙酒應(yīng)酬本就讓肝臟不勝負(fù)荷，再加上壓抑、郁悶和暴怒的情緒，更會(huì)導(dǎo)致肝郁、血淤或肝經(jīng)不暢，使得肝臟的功能不能正常發(fā)揮，甚至因氣生病。這樣一來(lái)，城門失火，自然殃及池魚(yú)，會(huì)嚴(yán)重影響到陰莖功能的發(fā)揮。

專家說(shuō)，在臨床上，有一半以上的陽(yáng)痿患者都長(zhǎng)期情緒不良。

如何對(duì)付不良情緒？專家建議，可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，轉(zhuǎn)移精神上對(duì)壓力的關(guān)注。例如去空曠的原野跑一跑，喊一喊，到歌廳去放開(kāi)嗓子唱一唱，到有溫泉的地方去泡一泡。這些辦法可以使“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”，在釋放壓力的同時(shí)，也能健肝健腎。

類型6：洗完澡后理解性愛(ài)的男人

專家建議：在洗澡后，最好先休息半小時(shí)，夫妻間可親昵地聊聊天，說(shuō)些對(duì)方喜歡聽(tīng)的話，調(diào)節(jié)好性生活的氣氛，待到皮膚血流量恢復(fù)正常時(shí)，再過(guò)性生活就比較合適

因?yàn)槿梭w對(duì)血流量有自動(dòng)的調(diào)節(jié)功能，哪個(gè)器官工作忙就會(huì)向其“調(diào)動(dòng)”一些血液。洗澡后，溫度和磨擦使血液向皮膚流動(dòng)，并停留一段時(shí)間，這時(shí)行房，性器官向皮膚“搶”血液，就會(huì)發(fā)生調(diào)配上的矛盾。我們都知道，陰莖勃起是因?yàn)榇罅垦河咳腙幥o海綿體而使陰莖堅(jiān)硬勃起的，如果性器官得不到足夠的血量，則很容易引起陽(yáng)痿，勃起無(wú)力等性功能問(wèn)題，影響性生活的質(zhì)量。

偶爾一兩次的勃起無(wú)力倒也無(wú)妨，倘若長(zhǎng)期如此，體表皮膚與陰莖搶奪血液，體內(nèi)血液循環(huán)總處在失衡狀態(tài)下，不但影響性功能，還會(huì)使心、腦的血液供應(yīng)相對(duì)不足，容易產(chǎn)生頭暈、心悸、乏力甚至昏厥。所以不建議夫妻們?cè)谙丛韬罅⒓从蟹渴隆?/p>

男性陽(yáng)痿日常保健要做好哪些

男性陽(yáng)痿可以分為器質(zhì)性陽(yáng)痿與心理性陽(yáng)痿，其中器質(zhì)性陽(yáng)痿可以通過(guò)飲食、手術(shù)、藥物等方法來(lái)進(jìn)行治療，而對(duì)于心理性陽(yáng)痿來(lái)說(shuō)則需要心理治療方才可以治愈，所以盲目的吃韭菜是不能治愈陽(yáng)痿的。

舒緩心理壓力：心理壓力大是陽(yáng)痿產(chǎn)生的重要原因。所以在生活上尤其是工作壓力比較大的男性一定要注意壓力的釋放和情緒的調(diào)節(jié)，多關(guān)注自己的心理健康。平時(shí)可以多參加一些戶外活動(dòng)朋友聚會(huì)什么的，學(xué)會(huì)給自己減壓。

適當(dāng)鍛煉：生活上多進(jìn)行一些體育鍛煉是非常有益身心的，擁有強(qiáng)壯的身體才會(huì)有強(qiáng)健的性能力，而且，多鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少其他疾病侵襲的風(fēng)險(xiǎn)，由于很多疾病的發(fā)生都會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)陽(yáng)痿，所以這一點(diǎn)也很重要。

養(yǎng)成良好習(xí)慣：生活上要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，頻繁的房事和手淫對(duì)身體都沒(méi)有好處，而且煙酒傷身平時(shí)也該多加注意。經(jīng)常熬夜這樣的情況也應(yīng)該盡量避免，要是男性過(guò)度勞累的話也是會(huì)引起陽(yáng)痿的。

男性陽(yáng)痿在飲食方面要注意什么

在飲食方面，陽(yáng)痿早泄患者應(yīng)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯兄趬殃?yáng)的食物。比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉雞肝、蛋、花生米豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥銀杏、凍豆腐、繕魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等都有助于提高性功能。提高睡眠質(zhì)量，是男性在康復(fù)過(guò)程中的重中之重。陽(yáng)痿與睡眠有一定慣量，睡眠不足，身體虛弱，過(guò)度疲勞，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽(yáng)痿病因，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

陽(yáng)痿早泄吃什么食物也是有注意事項(xiàng)的，這就是陽(yáng)痿早泄患者在飲食方面的忌口。如辛辣食物。而韭菜、黃瓜、蝦、海參、泥鰍等動(dòng)植物類食物都有利于防止男子性功能早衰。國(guó)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家運(yùn)用現(xiàn)代技術(shù)對(duì)一些食物作了分析研究，肯定山藥、鱔魚(yú)、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚(yú)、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有強(qiáng)精的效果，因?yàn)樗鼈兒嚢彼彷^多，而賴氨酸是形成精子的主要成分。以上具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用。