職業(yè)男性容易面對哪些煩惱？其實男人都會有自己的雄心抱負，尤其是在職場上，希望能夠混出一片天地，實現(xiàn)自己的價值，認可自己的能力，但是男性在職場上，面對的一些壓力和煩惱，也是不可忽視的。

職場如戰(zhàn)場，空前慘烈的現(xiàn)代競爭逼得男人們不得不低頭向前，任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價。面對健康和事業(yè)，男人們固有的征服本能往往使其忽略前者，從而患上“集體病”。

做it的孫先生就“喜歡”和自己作對，剛剛30歲的他已經開始謝頂。他這樣形容自己的工作：一年有11個月扎在辦公室開發(fā)軟件，另一個月基本消耗在各種it展會和業(yè)務洽談上。玩命的工作方式使他成為公司項目負責人，但他的身體也同時發(fā)出警告?！敖衲晡业奈覆桶l(fā)，非常嚴重，可我沒時間住院，主要是丟不下工作。”

生活就是工作，現(xiàn)在要是不玩命，幾年后肯定被淘汰?！拔抑挥袚蜗氯?，撐到40歲，攢筆錢退休?！睂O先生的幻想也是大多數(shù)it業(yè)精英人物的夢想。如今，他在中關村里仍像一只永遠無法停轉的陀螺，為了勝出，必須比別的陀螺轉得更快。

隨著市場經濟向縱深發(fā)展，用人機制日益靈活多樣，對專業(yè)技能的要求也迅速提高，使得職業(yè)男性必須承載越來越重的生存壓力，尤其是在一些與市場聯(lián)系緊密的行業(yè)中，如it、營銷、媒體、房地產、投資、信息等，40歲以下的職業(yè)男性中有90%以上都感慨自己不堪重負?！?0歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”成為一些職場男性遵從的至理名言。

亞健康不再遙不可及，甚至身體上的毛病早就超出了醫(yī)界強調多年的亞健康。飲食起居不規(guī)律引起了胃潰瘍、膽結石、偏頭痛、高血壓……很多實實在在的疾病已經纏上了這些歲數(shù)不大的男人。

心理專家建議，在一個充滿火藥味的競爭時代，要想幸免于難已是癡心妄想。最好的辦法是自己安排好時間，做到勞逸結合。畢竟健康沒了，一切都將不復存在。

釋放職場壓力要做好三個點

第一：要做的就是找到壓力來源，解決壓力就像解繩結一樣，首先的一步就是要找到繩頭，也就是你的壓力來源，而且要找出具體的壓力來源，而不是簡單的概括的，你可以列一個壓力來源表給自己。

第二：要學會暫停，在我們最憤怒和最無法控制自己情緒的時候，給自己按下暫停鍵，采用特殊的呼吸法，改善一下自己的心情。

第三：要擺正心態(tài)，降低自己的期待值，一個人不能夠總是成功，要做好失敗的心理準備，放低你對自己和別人過高的要求，你會發(fā)現(xiàn)世界豁然開朗。第四就是要學會轉移了，當你感到很壓抑的時候，可以適度的轉移你的注意力，你可以做點別的事情，讓自己快樂的事。比如說聽音樂，看書、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己過關斬將的輝煌，少想那些敗走麥城的失敗，更不要徒勞的去想沒有意義，還沒有發(fā)生的煩心事，戴上心靈耳塞，專心致志于此刻。

白領減壓食物大搜羅

1、魚

OMEGA3 能有效減輕憂郁癥狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

2、酸奶、雞蛋

身體沒有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無法集中干活時，最好攝取大量的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

3、鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質素?？蓜e小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。