在這競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)機(jī)制中，為了自己的下一代能生存下去，飽經(jīng)競(jìng)爭(zhēng)風(fēng)霜的準(zhǔn)爸爸在考慮自己后代的時(shí)候，比誰(shuí)都清楚，只有身體強(qiáng)健，心理健康和智力發(fā)達(dá)的孩子才能在未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)中不被淘汰而占一席之地。但現(xiàn)代社會(huì)的高科技創(chuàng)造人類社會(huì)前所未有的發(fā)展同時(shí)，也給自然環(huán)境帶來(lái)負(fù)面影響，尤其是對(duì)食物鏈的破壞，直接損害人體健康，最可怕的是對(duì)人類生育力的沖擊，禍及子孫后代。若想考慮要孩子時(shí)，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質(zhì)對(duì)自己身體的傷害，從而保護(hù)精子健康強(qiáng)盛的生命力。這是我們力所能及的，請(qǐng)倍加關(guān)注。

準(zhǔn)爸爸優(yōu)生優(yōu)育要注意精液質(zhì)量

都市里男性精液質(zhì)量越來(lái)越低，若要個(gè)健康的寶寶，專家提醒在飲食上可不能隨便。除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準(zhǔn)爸爸還要注意如下幾點(diǎn)：

1、有人把韭菜當(dāng)*來(lái)助性，其實(shí)韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對(duì)男性生殖危害大，盡量不吃。

2、現(xiàn)在長(zhǎng)得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對(duì)精子生長(zhǎng)有害，最好不要多吃。

3、雖然水果皮有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。

4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋。可是很多年輕人圖省事，認(rèn)為經(jīng)過(guò)加熱后，就沒(méi)有問(wèn)題，實(shí)際錯(cuò)了，不論怎么燒，毒仍在菜里。

5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時(shí)間，然后再下鍋。

6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開(kāi)水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對(duì)人體健康更安全。

7、過(guò)去飲中國(guó)的綠茶有益與人體健康，但近年來(lái)，茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超標(biāo)準(zhǔn)，所以不宜過(guò)多飲茶。

8、現(xiàn)代的青年人學(xué)西方生活，特別喜喝咖啡，但經(jīng)國(guó)外研究表明，咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊?，尤其每天飲用過(guò)多時(shí)，其危害更大，所以要少喝。

9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英，對(duì)人體危害特別大，對(duì)男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來(lái)盛飯菜。

10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來(lái)加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學(xué)物質(zhì)在加熱的過(guò)程中仍會(huì)釋放出來(lái)，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實(shí)瓷器含鉛量高，對(duì)人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。

11、省事的男兒特別要注意，冰箱里的燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，否則，冰箱里的制冷劑對(duì)人體也有危害。

12、現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚(yú)類也同遭厄運(yùn)，但又不能不吃它們，不過(guò)不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點(diǎn)。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營(yíng)養(yǎng)。

優(yōu)生優(yōu)育男人的責(zé)任不小

強(qiáng)身健體，魔鬼健身計(jì)劃開(kāi)啟回頂部

孕育下一代，誰(shuí)說(shuō)男人不關(guān)心？我和我老婆今年也都三十好幾的人了，前幾年因?yàn)楣ぷ鞅疾ㄒ恢币矝](méi)打算懷孕，現(xiàn)在眼看年齡越來(lái)越大，周圍的同事朋友一個(gè)個(gè)也都是兒女齊全了，我和我老婆也準(zhǔn)備將造人計(jì)劃提上日程。

那啥，現(xiàn)在都流行優(yōu)生優(yōu)育，為了下一代的成長(zhǎng)，我們也必須科學(xué)備孕。首先，強(qiáng)身健體是關(guān)鍵，沒(méi)有一個(gè)好的身體，哪來(lái)好的精子？為此，我和我老婆在網(wǎng)上、書(shū)上尋找各種強(qiáng)身方法，合理規(guī)劃每天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

每天上下班改蹬自行車，不過(guò)介于這個(gè)空氣問(wèn)題，還是口罩伺候；3天一次健身房；看看水溫，可以的話還是半小時(shí)游泳；不行就快走40分鐘以不引起疲勞為準(zhǔn)；天氣好的時(shí)候，和老婆一起去戶外郊游、爬山。心情好，空氣也好，感受陽(yáng)光與清泉是最環(huán)保又舒暢心情的休閑鍛煉方式。

戒煙戒酒做好備孕準(zhǔn)備

大量飲酒不僅會(huì)傷肝臟，也會(huì)損傷精子質(zhì)量，從而使生殖能力下降；吸煙會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。

之前因?yàn)楣ぷ餍枰?，不得不吸煙喝酒，有時(shí)候?yàn)榱藨?yīng)酬，喝酒喝到吐也是司空見(jiàn)慣的事情。現(xiàn)在可不行了，煙酒最傷身，特別是煙酒史長(zhǎng)的男性，必須在備孕的時(shí)候戒酒戒煙，這樣孕育的寶寶才能抵抗力強(qiáng)。所以，即使老婆不說(shuō)，我作為一個(gè)男人也應(yīng)該注意。

另外，戒掉咖啡和可樂(lè)，碳酸飲料一律屏蔽。注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，平時(shí)飲食多吃一些水果蔬菜，老婆還經(jīng)常買(mǎi)一些深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等給我吃，說(shuō)是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

早睡早起是優(yōu)生優(yōu)育關(guān)鍵

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，早起是一個(gè)一直以來(lái)養(yǎng)成的好習(xí)慣，但是對(duì)于早睡，我就沒(méi)有那么能夠保證了。

為此，老婆下了強(qiáng)制令：晚上9點(diǎn)前必須回家（極特殊情況除外），11點(diǎn)半準(zhǔn)備入睡，12點(diǎn)手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)。一開(kāi)始會(huì)不習(xí)慣，這樣嚴(yán)格的時(shí)間限制很容易鬧情緒，但一想著是為了孩子，忍忍也就過(guò)去了?，F(xiàn)在，這樣的節(jié)奏施行了快3個(gè)月了，我反倒喜歡上了這樣的生活，每天不用時(shí)時(shí)操心工作，留充足的時(shí)間給自己和家庭，感覺(jué)生活很有呼吸感。