性福對于男人來說可謂是人生中至關重要的幸福。不過，生活中一些看似小事都會影響到男性的“性”福，因此，正確的坐姿和睡姿對于男性來說十分重要。

坐姿不對讓你當不了爹

久坐時，會陰部溫度升高，導致睪丸溫度過高，影響精子發(fā)育和成熟。另一方面，久坐造成男性會陰部及盆底血液回流不暢，會陰部血液瘀滯，進而導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。前列腺長期處于充血狀態(tài)，易引發(fā)前列腺炎，嚴重者影響生育。

久坐還可使陰囊受到壓迫，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管變粗，瘀血嚴重時可導致精索靜脈曲張，患者會出現睪丸下墜沉重，下腹部鈍痛感。因而，久坐可引起精索靜脈曲張或使其加重。

因此，久坐族可要注意別跟座位黏太久了。大家不煩試試久坐后深蹲。坐40-50分鐘后，要起身活動一下，走路或深蹲5分鐘再繼續(xù)工作，這樣可以減少對前列腺和陰囊的壓迫，避免血液的淤積，同時也可以給會陰部降溫。

不要以為只有坐姿才會影響性福，正確的睡姿也十分重要。

正確睡姿輕松掌握性福

錯誤睡姿一：俯臥

不少男性會問“趴著睡不好嗎？趴著睡能睡得踏實啊！”事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。

陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。

錯誤睡姿二：左側臥

由于心臟位于身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

錯誤睡姿三：右側臥

俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎？的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫(yī)學專家發(fā)現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發(fā)生——睪丸扭轉。

部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去。

最佳睡姿：仰臥

俯臥不好、側臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性才最好呢？其實，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統健康、性功能最有好處。

從入睡開始保持好睡姿

睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的，現在社會工作壓力增大，很多年輕人結束了一天繁重的工作，回家倒頭便睡，或者很多年輕夫婦，同房之后由于勞累，根本不會在乎什么睡覺的姿勢，但實際上，睡覺的姿勢對于獲得良好的睡眠質量是非常重要的，否則早上醒來沒有充沛的經歷。而男性的睡覺姿勢最關鍵的就是保護睪丸和精索，不正確的睡覺姿勢會壓迫睪丸和精索，所以，的確仰臥是最好的睡覺姿勢，不僅能避免陰囊的擠壓，還能給陰囊更好的散熱，促進睪丸的生精功能，有利于生殖器官的血液循環(huán)，對性功能也有好處。

很多人都說睡著了就不自覺變了姿勢，但是入睡時就應該首先養(yǎng)成仰臥的姿勢，另外睡前保持平靜的心情，不要使自己過于刺激或興奮，晚餐吃得過多或晚餐后吃太多的零食會導致使得睡覺后胃部不適或者腹脹，睡覺過程中也會翻來覆去，因此晚飯和睡前盡量不要吃的太多，也是保持良好睡眠姿勢的關鍵。