現(xiàn)代男人擁有健康才能更好的應對工作。其實想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人并不難。為此，推薦幾款對男性朋友的健康大有裨益的食物。

幾款食物對男人健康大有好處

1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

3個西瓜相當于1?！?”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“*”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

50克南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。

多吃菠菜保護視力

每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

多吃枸杞補腎壯元氣

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

男性養(yǎng)生保健康六“不可”

1、肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

2、起居上不可硬熬

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

3、口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水6-8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

4、身體疲勞時不可硬撐

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

5、如廁時不可硬憋

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

6、身體患病時不可硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫(yī)院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。