他們最大的渴望莫過于時(shí)刻擁有活力充沛的身體、健康陽(yáng)光的生活，而其中的秘訣就是把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一種生活習(xí)慣。俄羅斯最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的最好秘訣就是每天從事適量的運(yùn)動(dòng)。事物在前進(jìn)過程中遵循的無非就是那幾道簡(jiǎn)單的程序，關(guān)鍵是看我們?nèi)绾卧谄渲袑ふ覙啡ぁ?/p>

慶幸的是有科學(xué)研究運(yùn)動(dòng)不光可以給人帶來活力，還能給人帶來一種快樂的感覺。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如跑步30分鐘以上，就會(huì)達(dá)到所謂的“Runner’s High”的狀態(tài)，人體在這種狀態(tài)下會(huì)分泌出一種特殊的荷爾蒙，并能讓運(yùn)動(dòng)的人感覺到快樂和幸福。

據(jù)說這種荷爾蒙還對(duì)治療憂郁癥有特別的療效。

運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，還是一種有效的解壓方法，何必再去為了一些不開心的事就去借酒消愁或者暴飲暴食呢，去跑步吧！只要運(yùn)動(dòng)完后沖個(gè)熱水澡，就會(huì)有一種想歌頌人生的心情。趕快換上你最得意的那件運(yùn)動(dòng)衫，讓這個(gè)地球上從此就又多出一個(gè)率性不羈的運(yùn)動(dòng)美型男吧！

20歲大男孩“儲(chǔ)備期”的“常規(guī)體力”

最近備受年輕男士們熱捧的風(fēng)箏沖浪運(yùn)動(dòng)代表了20歲男士對(duì)運(yùn)動(dòng)的追求向往。這是一項(xiàng)極具驚險(xiǎn)性和刺激性極限的運(yùn)動(dòng)，需要極好的身體靈活性、頑強(qiáng)的毅力和冒險(xiǎn)精神，而且還對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛練。非常適合20歲的年輕男士，因?yàn)樵谶@個(gè)階段正是身體健康能量的“儲(chǔ)備期”，而男士在這個(gè)年齡段通過肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，就算在鍛煉終止后也不會(huì)消失。

推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：風(fēng)箏沖浪、悠波球、跆博、攀巖

30、40歲的男人魅力VS性感腹肌

最讓女人羨慕不已的莫過于看到男人們到了30歲、40歲依然可以魅力非凡，甚至比起20歲時(shí)有過之而無不及。但是很難想象一個(gè)挺著圓圓啤酒肚的“大叔級(jí)”男人能夠有多少迷人的魅力。男人的體重是隨著年齡的增長(zhǎng)而上升的。

推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：男士瑜伽、戶外徒步、高爾夫、慢跑、游泳

50歲以上的“熟男”借運(yùn)動(dòng)而享受生活

步入50、60歲的男人大多已經(jīng)事業(yè)有成，他們不必再?zèng)]日沒夜的打拼。而健康硬朗的體魄是享受豐厚奮斗成果的先提條件，年齡永遠(yuǎn)不是拒絕鍛煉的借口。動(dòng)作片起家的Bruce Willis可謂是風(fēng)華正茂，53歲的他認(rèn)為這是他“生命中最好的階段”， 而66歲的Harrison Ford更是憑借新電影《Indiana Jones》重新定義了“動(dòng)作片”的老英雄形象，年過六旬為了電影拍攝堅(jiān)持每天到健身房進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

做運(yùn)動(dòng)也需要自我激勵(lì)

持之以恒地定時(shí)運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)是一項(xiàng)重大挑戰(zhàn)。

以下方法能助你輕松地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：

*與朋友或家人一起運(yùn)動(dòng)。

*選擇自己有興趣和喜愛的運(yùn)動(dòng)。

*選擇能配合自己日常生活的運(yùn)動(dòng)。

*定期為自己訂立小目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)時(shí)可獎(jiǎng)勵(lì)自己。

*為運(yùn)動(dòng)添加樂趣，嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，如跑步、踏單車或球類。

*運(yùn)動(dòng)要有彈性，當(dāng)你感到太疲累時(shí)，可以休息一天。